Przeszukano 110 702 063 wypowiedzi na 4 084 forach

5 ćwiczeń na kręgosłup - pozostałe wpisy

Soruj: wg trafności wg daty

Re: Kręgosłup

Nie wymiguj się oczekiwaniem na zabiegi tylko zacznij ćwiczyć w domu ćwiczenia zalecane przez ortopedę na kręgosłup. I nie odbierz tego źle bo piszę z własnego doświadczenia. Dostałam od ortopedy zestawy do samodzielnego ćwiczenia: po 11 ćwiczeń na odcinek piersiowy, lędźwiowy i szyjny i jak

Re: Posypałam się :(

z tym zrobić; potrzeba tylko dużo samozaparcia. Najprościej, jeśli to ból pleców od niewłaściwej postawy, czy dźwigania dziecka, po ciąży itp - można skorygować ćwiczeniami w ciągu 3-12 miesięcy. Tylko trzeba naprawdę ćwiczyć, nie raz w tygodniu u fizjoterapeuty, a solidnie 5-6 razy w tygodniu

Re: Posypałam się :(

do ćwiczeń pod biurkiem i na lunch wynoś i ćwicz? Sprawdź z fizjo tylko najpierw, czy możesz to wykonywać, jeśli masz dodatkowe problemy z kręgosłupem. Glute bridges x15: https://www.acefitness.org/exercise-library-details/1/49/ link Donkey kicks x12 każda noga: https://www.youtube.com/watch?v=SJ1

Re: Przybieranie na wadze - jakie choroby?

48 lat /znacznie poprawiły mi się wyniki badań/ i tak jak napisałam powyżej przy problemach z kręgosłupem lepiej dobieraj ćwiczenia, szczególnie pływanie - żaba odpada. -- Lidek mama Maćka /ur.08.06.2001/ Aniołek VIII 1996 Aniołek XI 1997 Aniołek IX 2005 zapraszam na forum

Re: Nie mogę schudnąć :(

kręgosłupa. Jeśli opieracie się na plankach (najlepsza i najzdrowsza wersja na brzuch), to jednocześnie za bardzo ćwiczycie klatkę piersiową i na dłuższą metę dorobicie się zaokrąglonych pleców i lekkiego garba - chyba że instruktorki przez drugą połowę zajęć proponują ćwiczenia na górną część pleców i

Napięte mięśnie barków i kręgosłupa

Moja 5miesięczna córka cały czas ma mocno napięte mięśnie barków i kręgosłupa, przez co nie jest w stanie obrócić się na bok bez odginania głowy i prężenia się. Ponadto nadal ma schowane kciuki do wewnątrz. Dodatkowo przy podciąganiu za ręce nie unosi głowy i nóg, tylko robi mostek. Trafiliśmy do

Re: pamiętacie normalność?

Brawo Ty!!! Odchudzanie ma się tak, że po prostu zaczęłam zdrowiej się odżywiać co pozbawiło mnie raptem 2,5 kg, a przeboje zdrowotne typu akcja ząbek , potem angina, a dziś nadwyrężony kręgosłup(chodzę jak paralityk, a wszystko przez to, że źle młodą poniosłam, za szybko i do tego krzywo stanęłam

Re: Zwyrognienie kręgosłupa szyjnego - dziwne obj

narząd nie funkjonuje w 100% sprawnie. Głowa do góry. Poszukaj najlepszych według Ciebie(jakie sprawią Ci najmniej problemu i będą najmniej czasochłonne) ćwiczeń na mięśnie kręgosłupa - tylko nie myl z ćwiczeniami siłowymi, bo niektóre z nich mogą zaszkodzić. I zacznij regularnie ćwiczyć. Niestety na

Re: kto ma problemy z kręgosłupem?

Jaką masz diagnozę? Plecy bolą od przeciążenia i nieprawidłowej postawy czy masz jakieś zmiany w kręgosłupie? Na siłowni możesz, pod warunkiem, że masz zielone światło od lekarza. I wyłącznie pod okiem dobrego trenera, przynajmniej na początku. Wykonując ćwiczenia nieprawidłowo tylko sobie

Re: coś na prosty kręgosłup-ematka wie wszystko :

Siedzenie na piłce zamiast krzesła. Ćwiczenia - niemal w każdym klubie są zajęcia "zdrowy kręgosłup", często na takie chodzę i jeszcze nie byłam na słabych. Oceniam ogólnie te ćwiczenia jako bardzo skuteczne. Joga i pilates - rewelacyjnie działają. Mam wujka, typowego nerda, odkąd pamiętam był

Re: ćwiczenia w ciąży

Tak "ćwiczę" - chodzę 2 razy w tygodniu na zajęcia z tańca latynoamerykańskiego, termin porodu mam za kilka tygodni. Ograniczyłam się w tej chwili tylko do tego - zumbę, piloxing i inne bardziej forsowne ćwiczenia odstawiłam ok. 5 miesiąca ciąży. Natomiast na pewno fakt, że od lat regularnie

Re: samodzielne zasypianie, nie przy piersi

-3 powtórzeń. Pierwsze ćwiczenie można, a nawet powinno się (dla ładnej sylwetki i zdrowego kręgosłupa), ćwiczyć codziennie, ile wlezie i jeszcze więcej! :) 1. Glute bridges x 12-15 http://dingo.care2.com/pictures/greenliving/uploads/2016/02/glute-bridges.png uwagi: unosimy biodra powoli, napinając mięśnie

Re: Czy to może być chłoniak czy jednak nerwica?

Ogólnie jestem programista, dużo czasu spędzam siedząc ale 5x w tygodniu ćwiczę na siłowni (3x siłowo, 2x rozciąganie, nic ponad miarę i zdrowy rozsądek). Staram się jakoś wzmocnić mięśnie pleców aby ustabilizować kręgosłup ale nadal mam problem z wysunięta do przodu szyją. Z tym świądem to mam

Re: miednica czy biochemia czy neuralgia

kręgosłup, strzelało mi wszędzie jak z karabinu. To właśnie on zalecił wiszenie głową w dół i jedno ćwiczenie odciążające odcinek lędźwiowy. Do tego to również on zalecił mi całe serie laserów ultradźwięków i magnetoterapii, które z tego co się dowiedziałem od innych były zbędne... Nic więcej nie mówił

Re: Fotka, która pokazuje różnicę...

Nie wiem , czy Cię pocieszę, ale pozbycie się oponki z brzucha to akurat sukces diety. Od ćwiczeń też, ale mnie pokazały się mięśnie na brzuchu dopiero, gdy w połowie ograniczyłam cukier , zaczęłam regularnie spożywać posiłki (u mnie 4lub 5 razy dziennie co 3, 4 godziny) i doszły tzw. brzuszki

rehabilitacja Katowice- Bogucice

Gabinet Rehabilitacji Katowice- Bogucice, ul. Wrocławska 46 zaprasza: zajęcia indywidualne oraz grupowe. W ofercie: masaż klasyczny- leczniczy ćwiczenia wspomagane ćwiczenia bierne ćwiczenia czynne ćwiczenia równoważne ćwiczenia korekcyjne ćwiczenia sprawności manualnej terapia manualna

Re: kto ma problemy z kręgosłupem?

, najlepiej kilka razy w tygodniu, wiadomo, często czasu nie starcza. 2. tzw. klękosiad - krzesło ortopedyczne przed biurko. 3. spróbować zapisać się na rehabilitację - gimnastykę, nauczyć tychże ćwiczeń i wykonywać samej. 4. spać bez poduszki, ewentualnie z poduszką ortopedyczną. 5. przy dźwiganiu dbać o

rehabilitacja Katowice

Gabinet Rehabilitacji Katowice- Bogucice, ul. Wrocławska 46 zaprasza: zajęcia indywidualne oraz grupowe. W ofercie: masaż klasyczny- leczniczy ćwiczenia wspomagane ćwiczenia bierne ćwiczenia czynne ćwiczenia równoważne ćwiczenia korekcyjne ćwiczenia sprawności manualnej terapia manualna

Re: Wit.D3 - spadek po braniu suplementów

, -- Porady Lekowe poradylekowe.blogspot.com/ Ćwiczenia na kręgosłup kregoslup-stawy-kosci.blogspot.com Medoinfo - Leczenie raka

Re: radość z ruchu, czyli co robię nie tak? (b.dł

Kup sobie plecaczek na te zakupy. Serio piszę. Albo rób ciężkie zakupy 2 razy w tygodniu (w tym w sobotę) i używaj wózka. Zaraz ci kręgosłup siądzie. A nie da się jeździć rowerem tych 3,5 km? Nie dziwię się, że ci się nie chce - codziennie robisz 7 km pieszo. Większość ludzi tyle się nie rusza

Re: Interpretacji wyników RM kręgosłupa szyjnego

neurochirurg -- Jan Doktorowicz Moje blogi: Porady Lekowe poradylekowe.blogspot.com Ćwiczenia na kręgosłup

Re: Interpretacja wyników

Problemy z kręgosłupem, rwa często towarzyszą niedoborom B12, bóle stawów - D3 ;) przerobiłam to na własnej skórze, niedobory uzupełniałam jakie 2,5 roku ale na szczęście większość dolegliwości mam opanowanych. Choć cały czas zmagam się z wagą ale to raczej już kwestia insuliny. I jeszcze warto

Re: Porady w zakresie treningu i doboru urządzeń

skorzystam z uprzejmości i zapytam o ćwiczenia na siłowni dla starszej kobiety z pogłębioną lordozą lędźwiową;w lipcu przeszłam rehabilitację, kręgosłup nadal boli, choć ćwiczę już tylko na siłowni (wcześniej ftness -bez oszczędzania się- i strefa cardio). Mój trening to 25 minut na orbitreku

Re: kto ma problemy z kręgosłupem?

(nie schylając się), nie nosić ciężarów (zależnie od stanu - ja mam limit 5 kg, pod warunkiem, że rozłożony symetrycznie). Odpuściłabym osteopatę, a zainwestowała w dobrego fizjoterapeutę (ty przeszłaś przez fizykoterapię, a nie fizjoterapię) - musisz ćwiczyć. Wzmacniać mięśnie, dobry fizjoterapeuta

Re: dr Karkowska - neurolog - odradzam!

" pomimo prowadzonej diagnostyki. Nic nie wyjaśnia "bo nie musi nic tłumaczyć" 2. Błędnie ordynuje leki powodująca dokuczliwe skutki uboczne - a spokojnie można by tego uniknąć. 3. Krzyczy na pacjenta i jego rodzinę. Chamka po prostu. 4. Zaleca niepotrzebne ćwiczenia, nić nie dające w danym schorzeniu, a

Re: Jak schudnąć bez efekty jojo???

Jeść regularnie, 5-6 posiłków, pić dużo wody i włączyć aktywność. Kolana, kręgosłup i brak umiejętności pływania to tylko wymówki. Regularne ćwiczenia wzmocnią odpowiednie partie i kręgosłup przestanie siadać. Owoc to nie posiłek. Dorzuć do niego jogurt naturalny + odrobinę zdrowych tłuszczy

Re: Nowa poduszka i ból

; ny na 1 i 2 kręgu odcinka szyjnego /od czaszki/. Z wyniku rezonansu (który był robiony ponad rok temu) wynika, że kręgi 4, 5 i 6 są problematyczne. > nawet gdy leki przyniosą ci ulgę, to i tak należy wzmocnić mięśnie szyi. Zaczy > nając od > mięśni pasa barkowego, ćwiczenia górnego

Re: Problem z córką.

MUSI chodzić na fizjoterapię, tu nie ma dwóch zdań. Spróbuj z niej wyciągnąć, dlaczego tak bardzo tego nie lubi- 9,5 latki są kumate, szczerze pogadajcie, bez naciskania. Jak nie pomoże- zabrać komórę aż zacznie ćwiczyć I zastanowić się nad baletem- jeśli wada jest kręgosłupa, to ortopedzi zwykle

Kurs JOGI dla początkujących

powstałe przez zmęczenie i stres kumulowany w organizmie.Zajęcia bazują na klasycznej odmianie jogi Sivanandy, na którą składają się ćwiczenia oddechowe, ogólna rozgrzewka czyli powitanie słońca (Surya Namaskar) oraz kompozycja asan (pozycji jogi). Zajęcia kończą się głęboką relaksacją całego ciała

Kurs JOGI dla początkujących okolice Żyrardowa

powstałe przez zmęczenie i stres kumulowany w organizmie.Zajęcia bazują na klasycznej odmianie jogi Sivanandy, na którą składają się ćwiczenia oddechowe, ogólna rozgrzewka czyli powitanie słońca (Surya Namaskar) oraz kompozycja asan (pozycji jogi). Zajęcia kończą się głęboką relaksacją całego ciała

Re: Co sądzicie o dużej inensywności ćwieczeń prz

Ja uprawiam ćwiczenia fizyczne nie tylko dlatego, że chcę, ale wręcz muszę. Gorzej się czuję, jeśli nie ćwiczę, głowa mnie mocniej boli. Lekko nie jest. Na przykład bieganie dobrze wpływa również na kręgosłup. Raczej umiarkowanie, chociaż pocę się bardziej, męczę się szybciej i przy większej

Kurs JOGI dla początkujących okolice Żyrardowa

powstałe przez zmęczenie i stres kumulowany w organizmie.Zajęcia bazują na klasycznej odmianie jogi Sivanandy, na którą składają się ćwiczenia oddechowe, ogólna rozgrzewka czyli powitanie słońca (Surya Namaskar) oraz kompozycja asan (pozycji jogi). Zajęcia kończą się głęboką relaksacją całego ciała

Re: sierpniowo/wrześniowe in vitro 2014 cz.2

. Boli w dzień i w nocy. Bola kolana. Do tego 6 tygodni temu zaczęłam ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Było nawet ok. W trakcie ćwiczeń nic mi nie dolegało. Byłam w zeszłym tygodniu u ortopedy i wysłał mnie na prześwietlenie. Od poniedziałku też zaczynam rehabilitację. Zakazał jakichkolwiek ćwiczeń ale ja

Re: Co lepsze na zgubienie zbędnych kilogramów.

tym pomóc a nie zaszkodzić kręgosłupowi. Sama idea zrzucenia też powinna mu się podobać, bo to zawsze dobrze dla stawów i kręgosłupa, żeby nic z przodu za dużego nie wisiało;) I ten człowiek Tobie kompetentnie mówi, jakie ćwiczenia tak, a jakie nie. Jeśli nie masz pojęcia gdzie iść na NFZ (też można

Kurs Korekcja wad wzroku: metoda Batesa

KURS "KOREKCJA WAD WZROKU - METODA BATESA" Kurs "Sztuka Świadomego Widzenia" prowadzony przez Siergieja Litwinowa. WARSZAWA - 22 listopada, 5 grudnia 2015r. KRAKÓW - 25 października, 7 listopada, 19 grudnia 2015r. W czasie podstawowego kursu korekcji wad wzroku: sprawdzisz skuteczność ćwiczeń

Kurs Korekcja wad wzroku metoda Batesa

KURS "KOREKCJA WAD WZROKU - METODA BATESA" Kurs "Sztuka Świadomego Widzenia" prowadzony przez Siergieja Litwinowa. WARSZAWA - 22 listopada, 5 grudnia 2015r. KRAKÓW - 25 października, 7 listopada, 19 grudnia 2015r. W czasie podstawowego kursu korekcji wad wzroku: sprawdzisz skuteczność ćwiczeń

Kurs Korekcja wad wzroku - metoda Batesa

KURS "KOREKCJA WAD WZROKU - METODA BATESA" Kurs "Sztuka Świadomego Widzenia" prowadzony przez Siergieja Litwinowa. WARSZAWA - 22 listopada, 5 grudnia 2015r. KRAKÓW - 25 października, 7 listopada, 19 grudnia 2015r. W czasie podstawowego kursu korekcji wad wzroku: sprawdzisz skuteczność ćwiczeń

Sprawozdanie miesięczne :P

wąż z kotem mnie już tak bardzo nie przerażają a wirowanie nie otumania. 3 Nie boli mnie kręgosłup z czego bardzo się cieszę 4 Nogi mam silniejsze i ręce - nie męczę się tak szybko np chodzeniem czy wieszaniem firanek -ogólnie mniej się męczę 5 ziewam przy ćwiczeniach okrutnie 6 I zgubiłam w pasie

Re: Mąż i rwa.

Przerabiałam ten ból i wiem co to znaczy. Nie pomagały żadne leki. Nie wiem czy uwierzysz ale pomógł mi mgr diagnozowania i leczenia zespołów bólowych kręgosłupa leczący te przypadłosci metodą Mc Kenzie. Co godzinę wykonywałam ćwiczenie (10) które mi zalecił i pomogło. Niektórzy nie

Re: ćwiczenia & dieta.

zdrowe żywienie , 5 posiłków dziennie, ostatni 3 godziny przed snem . Dużo owoców i warzyw .;) Co do ćwiczeń to przez jakiś okres robiłam A6W ale strasznie mnie mięśnie brzucha i kręgosłup bolał więc przestałam. Obecnie robię po prostu 100 brzuszków, 50 przysiadów oraz wykonuje znalezione na

Ćwiczenia

lędźwiowy) i chcialam zacząć ćwiczyć ( nic trudnego raczej jakiś delikatny pilates) ale znowu jestem w ciąży i wszędzie czytam, że nie powinno się zaczynać jeśli się wcześniej nie ćwiczyło. Boje się, że jak nic nie zrobię to pod koniec ciąży nie będę w sanie wstać z łóżka. Możecie polecić ćwiczenia, które

Re: Ile wypijacie w ciągu doby?

ilości ( a dla kręgosłupa to 3 l), stan krążków i ich zdolność do regeneracji się zwyczajnie pogarsza, a człowiek ma różne dolegliwości bólowe. Sama wypijam ok. 3 litrów płynów dziennie w tym 1, 5 litra wody + soki świeżo wyciskane, herbata. Jestem w ciągłym ruchu, sporo ćwiczę. Jak nie wypiję

Re: Bol w dolnej partii plecow-co to moze byc?

poduszką między kolanami, albo tą do spania na boku (taka długa, wąska)). W samochodzie też mam regulację lędźwiową. Odpowiednie ćwiczenia (tu warto znaleźć fizjoterapeutę, który dobierze ćwiczenia pod konkretną lokalizację zwyrodnienia). Nie wolno mi podnosić ciężarów (mi lekarz zalecił do 4 kg

Re: czy potrzebna rehabilitacja?-dziecko 7 m-cy.

podnoszona czy noszona pionowo. Rehabilitowalismy metoda bobath. Bardzo przyjemne cwiczenia w formie zabawy, córeczka je lubiła. Nam te ćwiczenia bardzo pomogły. Zaledwie raz w tyg przez 5 miesięcy. Potem już nie było potrzeby, zostala z ćwiczeń zwolniona. Po obniżonym napieciu ani śladu. Teraz ma skończony

Re: do biegaczek i nie tylko

Z kilkorgiem mam, z innymi nie mam... Na wózku chyba nikt nie jeździ ani w gorsecie nie chodzi. Na samych bólach kręgosłupa bym się nie opierała, mnie powinien boleć, bo większość źycia nie ćwiczyłam i miałam osłabione napięcie mięśniowe. W życiu mnie kręgosłup nie bolał, a moje szczupłe koleżanki

Czy ludzki kręgosłup jest źle zaprojektowany?

niedożywienie i brak witamin, to istna pandemia skutkująca nie tylko chorobami kręgosłupa, ale całego szkieletu. Do chorób kręgosłupa przyczynia się też ekstremalny wysiłek w sporcie, bez umiejętności prawidłowego wykonywania ćwiczeń (ogromna ilość ludzi podobnie postępuje podczas wykonywania codziennych

Re: Czas na...

palcami dłoni wykonaj 30 ruchów od góry w dół tak, aby palce wskazujące poruszały się po małżowinach uszu. Skoncentruj się i trzymaj oczy zamknięte od początku do końca tego ćwiczenia. Działanie fizjologiczne: zapobiega się tworzeniu zmarszczek na twarzy, wzmacnia się działanie nerwu twarzowego, wzmaga

Warsztaty chustowe w Pruszkowie

dziecka w 1 roku życia? •Jak wygląda bezpieczna pozycja dziecka w chuście? Zasady prawidłowego wiązania chusty. •Chusta czy nosidło? Co i kiedy wybrać? W części praktycznej: po prezentacji wiązania przećwiczycie je na lalkach treningowych, a następnie będzie czas na ćwiczenie z Waszym

Warsztaty chustowe w Pruszkowie

, a następnie będzie czas na ćwiczenie z Waszym Maluchem. Każdy po kolei będzie mógł zawiązać chustę pod okiem Doradcy Noszenia – macie pewność, że wiążecie prawidłowo, a pozycja dziecka jest bezpieczna. Doradca odpowie też na Wasze pytania i rozwieje wszelkie wątpliwości. Czas trwania

Re: warsztaty dla młodych rodziców

na ćwiczenie z Waszym Maluchem. Każdy po kolei będzie mógł zawiązać chustę pod okiem Doradcy Noszenia ? macie pewność, że wiążecie prawidłowo, a pozycja dziecka jest bezpieczna. Doradca odpowie też na Wasze pytania i rozwieje wszelkie wątpliwości. Czas trwania warsztatów 2,5h Termin: 23

Ćwiczenia dla opornej seniorki

odrazą. Ja rozumiem, że boli jak cholera, ale jak się nie będzie bardziej ruszać, to będzie coraz słabsza i w końcu zalegnie nam w łóżku, a jej obsługa przy takiej nadwadze nie będzie prosta. Więc trzeba by wymyślić dla niej ćwiczenia, pewnie na początek nie dłużej niż 5 minut, potem robić to kilka

Re: centralny ból odcinka lędźwiowego

Generalnie przeprosty McKenziego pomogły mi przy pierwszym ataku bóli kręgosłupa i odczułem dzięki nim poprawę. Jednak po 1,5 roku przy drugim ataku już mi nie pomogły i zaprzestałem ich wykonywania. Jeśli odczuwasz ból i pogorszenie Twojego stanu zastanowiłbym sie nad zaprzestaniem tych ćwiczeń

Warsztaty chustowe w Pruszkowie

, a następnie będzie czas na ćwiczenie z Waszym Maluchem. Każdy po kolei będzie mógł zawiązać chustę pod okiem Doradcy Noszenia – macie pewność, że wiążecie prawidłowo, a pozycja dziecka jest bezpieczna. Doradca odpowie też na Wasze pytania i rozwieje wszelkie wątpliwości. Czas trwania

Rehabilitacja Masaż w Twoim Domu

- Ultradźwięki 4. Kinesiotaping 5. Instruktaż ćwiczeń 6. Konsultacje z zakresu rehabilitacji 7. Doradztwo w sprawie sprzętu Oferuję dojazd od domu pacjenta na terenie Warszawy, Jabłonny, Legionowa i okolic w dogodnych godzinach zarówno w dzień jak i wieczorem. KONTAKT: 791 502 168 Zadzwoń dowiedz się więcej.

Re: Czy mozecie polecic dobrego ortopedę dziecięc

lekarza, ci lepsi wymagali RTG (nawet jeśli wizyta była w tym samym ośrodku, w którym przyjmował ortopeda), badanie jeszcze dokładniejsze (RTG, testy, dokładne badanie, także skoliometr), po doborze ćwiczeń (zaleconych do domu) sprawdzenie ponowne, jak reaguje na nie kręgosłup. Zauważ, że w tym

Re: siłownia - pytanie do obytych z tym przybytki

ja ze względu na swoją wadę kręgosłupa mam trenera na siłowni i ten mnie "prowadzi". skupiliśmy się na wzmocnieniu kręgosłupa i niwelowaniu wystającego brzucha. tego typu rzeczy nie osiągniesz żadnymi aerobami (typu orbitek, bieżnia czy rowerek), tu są potrzebne ćwiczenia scricte siłowe

Redukcja masy ciała.

ćwiczeń i zakwaszenie mięśni. Nie dźwigamy więcej niż kilogram, góra dwa w czasie ćwiczeń kulturystycznych, bo nasze ręce też trochę ważą... Taka "mała kulturystyka" pozwala na wzmocnienie mięśni przy kręgosłupie. Jednym słowem proponuje rano brzuszki i nożyce, przed południem 10 minut ogólnej gimnastyki

Re: Filmy/płyty do ćwiczeń

body, blast off belly fat i inne. Polecam. Ćwiczenia są tak opracowane żeby nie szkodzić, co na wielu płytach jest rzadkością. Na przykład bardzo często "brzuszki" uszkadzają kręgosłup." Są zajawki na youtube, możesz sobie sprawdzić. Seria 10 minute solution ma 50 minutowe płyty, 5

Re: 9kg, niespełna 5 mc na kp i co dalej?

Dzięki bardzo za odpowiedzi. Skupie sie na ćwiczeniach zamiast martwić. On jest bardzo silny ale nie lubi leżeć na brzuchu i koniec. Prawie od razu płacze. Ale potrafi trzymać główkę wysoko i sztywno. czy jak leży na plecach trzymany za rączki to sie podnosi do siedzenia prawie sam bez podciagania

Rower a kręgosłup

względu na słabe mięśnie brzucha i pleców (po 1,5 roku indywidualnych ćwiczeń, więc imho nie takie słabe jak kiedyś, poza tym przecież nie będę od razu na tym rowerze zasuwać codziennie kilkanaście km) istnieje ryzyko, że się bardziej uszkodzę niż naprawię. I że mam znaleźć taki rower, na którym siedzę

Re: laserowe leczenie nietrzymania moczu w szcze

do góry, ale w taki sposób, aby dolna część kręgosłupa leżała na podłodze. W teki pozycji wytrzymaj 7-9 sekund, po czym rozluźnij, opuszczając miednicę. Powtórz ćwiczenie 5 razy. Ćwiczenie 3 Mięśnie Kegla możesz wzmocnić także za pomocą kulek gejszy. Kulki umieszcza się w pochwie i nosi codziennie

Re: operacja zmniejszenia biustu - gdzie?

odparzenia i depresja. dodam, że mam 29 lat więc jeszcze kilka lat życia przede mną. rozmiar 75e miałam w 5 klasie podstawówki i wspaniale wspominam ten okres. cieszę się, że Tobie ćwiczenia fizyczne pomagają. też do nich tęsknię poza tym chodzi mi o operację na nfz (więc element ekonomiczny raczej tu nie

Re: Problem z bolącymi plecami

wysokości nie wspominając. Ja jestem jeszcze dużym fanem oparcia z siatki, ale to już kwestia osobnicza. Jeśli spędzasz przy komputerze 8 i więcej godzin, to bez tego ani rusz, żadnymi ćwiczeniami czy masażami nie nadrobisz 8 godzin zamęczania kręgosłupa. Pamiętam jak w mojej pierwszej pełnoetatowej pracy

Re: Konflikt z wychowawcą

kontrolować kręgosłup (łatwiej o skrzywienia) i własnie uważać na ćwiczenia na wf-ie. Paradoksalnie im wiecej godzin wf-u źle prowadzonego (źle tzn. bez zrozumienia problemu tego dziecka), tym w przypadku elastopatii może byc gorzej.

Re: ćwiczenia po cc + problemy z kręgosłupem

Na kręgosłup dobre są ćwiczenia: 1. koci grzbiet 2. leżenie na brzuchu i unoszenie wyprostowanych rąk w górę (to ćwiczenie prostuje kręgosłup) Na początek wystarczy 5-10 ćwiczeń dziennie.

Re: cóś na ból pleców

koniec znów foczki ale 7 razy. To ćwiczenie miało jakaś fachowa nazwę i pochodziło z ćwiczeń rehabilitacyjnych męża na kręgosłup. Uwaga, nalezy stosować tylko, jak pojawi się ból i nie częściej niz 2 razy dziennie.Polecam z autopsjii.

Re: p90x - ćwiczycie w domu?

przy wszystkich ćwiczeniach na posladki, gdzie ruszamy nogą do tyłu należy bardzo mocno wciągnąć mięśnie brzucha, żeby unieruchomic odcinek lędzwiowy kręgosłupa i ruszac nogą tylko w stawie biodrowym.). Do nauczenia postawy polecam filmy suzanne bowen na youtube, gdzie te ćwiczenia pokazwyane są bardzo

Do Morgen i nie tylko-czy siłownia pomoże?

Akurat Morgen kojarzę z siłownią i kręgosłupem, stąd tytuł:) Mam ogromną prośbę o pomoc: czy ćwiczenia na siłowni pomogą mi na garbienie się? Jak to mój brat twierdzi - mam pozycję żółwika:) Tylko to już przestaje być smieszne, bo ja na dodatek odruchowo napinam mięśnie ramion (przy szyi) i unoszę

Re: Jestem wściekła-czy słusznie?

to samo, co ćwiczenia na siłowni, wykonywane w kontrolowany sposób i z uwzględnieniem własnych możliwości! Mój mąż jest silny i wysportowany, a jednak jak mieliśmy przeprowadzkę, to zatrudniliśmy tragarzy - bo kręgosłup ma się tylko jeden! Nie raz widziałam kontuzje po takich akcjach!

Re: Arena Active Club

) TBC, Pump, (na oba chodzę) Pilates, Cardio&Brzuch (jeśli chodzić na Zumbę to może Ci się spodobać, na początku są układy taneczne); Wykorzystuje dużo sprzętu Magda - TBC, Zdrowy Kręgosłup (fajne ćwiczenia rozciągające), Płaski Brzuch. Mateusz-ABT, Pump - byłam u niego kilka razy na tym pierwszych i

Re: proszę o pomoc w interpretacji.

) ćwiczeniami dobranymi INDYWIDUALNIE. Potem, (2-3 tygodnie ćwiczeń), dokłada się ćwiczenia lordotyzujące ( zwiększające lordozę) i kyfotyzujące ( zwiększaje kyfozę). Tak przeprowadzone postępowanie daje duże szanse na poprawę dynamiki i statyki kręgosłupa i zmniejszenie dolegliwości bólowych. Ponadto nic nie

Letnie wczasy "Zdrowy kręgosłup..."

uprawiania sportu, a także poznać ćwiczenia i techniki niwelujące napięcia mięśniowe, a nie tylko kręgosłup odwdzięczy się nam za troskę, ale odkryjemy również, jak powiązane z nim mogły być inne dolegliwości np. bóle głowy czy pogarszanie się wzroku. Na naszych wczasach nie tylko poznasz proste ćwiczenia

Nie lubię jej

Chodakowskiej- ćwiczenia monotonnie prowadzi, nie potrafi człowieka zmotywować odpowiednio w głosie zero dopingowania czy zachęty- takie flaki z olejem jak dla mnie. I w necie jest dużo opinii, że z jej ćwiczeniami można się kontuzji poważnych nabawić- zwłaszcza kręgosłupa. Nieźle ją pojechali jak

Re: ćwiczenia dla kobiet

, ale chyba najważniejsze jest utrzymanie stałego tempa, dlatego od poczatku ćwiczeń przyjmując 5 np. sekund jako czas zacisku, warto traktować je dość ściśle, a nie orientacyjnie (ale też bez przesady, coś jakby się wybijało rytm na bębnie - im bardziej stały tym większe mistrzostwo :) >

Re: Niepełnosprawność nastolatki

rotacji. Pamiętam wielką panikę gdy JA miałam 10 lat i ortopeda stwierdził skoliozę. Nie było przebacz - przez 5 lat codziennie po szkole 2 godziny ćwiczeń na kocyku, 3-4 razy w tygodniu basen. teraz jestem zdrowa, urodziłam 2 dzieci, ciąże nie pogorszyły stanu mojego kręgosłupa. Wtedy buntowalam się

Re: Mój mały sukces

W czym tkwi przyczyna że wytrzymałam? Sama się sobie dziwię ale już wiem o co chodzi. Po 1 Ćwiczeń jest tylko 5 Po 2 powtórzeń jest max 21 Po 3 Bez nacisku, we własnym tempie i tyle ile danego dnia organizm jest w stanie wytrzymać - czyli nie ma przymusu, katorgi, nie robi się ponad możliwość i

Re: niemowlę-układanie w pozycji siedzącej

Witam, jak wyżej napisano dziecko siada samo z pozycji czworaczej, w tym wieku jest czas na obroty, potem pełzanie i raczkowanie i dopiero potem siadanie. Wcześniejsze etapy ćwiczą mięśnie kręgosłupa i jak te są już mocne dziecko zaczyna siadać. Przyspieszając siadanie możemy przeciążać kręgosłup

Re: Mój mały sukces

Tez zauważyłam, że mi wychodzi krócej niż 15 min., ale nie robie przerw miedzy ćwiczeniami albo minimalne, bo mi się zdaje, że to strata czasu i jednak człowiek nabiera wprawy. W sumie nie patrzyłam na godzinę, to nie wiem, w jakim czasie najkrótszym udało mi się te cwiczenia zrobić. Z oddechami

Szóstka Weidera - żal

1. skąd informacja, że autorem tych ćwiczeń jest Weider? Może jakiś link do publikacji? Na pewno nie ma o tego typu ćwiczeniach nic w jego książce o kulturystyce. 2. Ćwiczenia te bardzo obciążają kręgosłup, szczególnie wykonywane nie w 100% poprawnie (a o to trudno przy brzuszkach). 3. Strasznie

Re: o co chodzi z tymi rączkami?

Mój Niunio też miał wzmożone napięcie, ale u niego było na odwrót wszystko robił za szybko, przekręcał się w wieku 5 TYGODNI i pediatrów to nie martwiło. Też miał zaciśnięte piąstki i ćwiczeniami udało sie to wyćwiczyć- łaskotanie piórkiem, misiem, stopą po przekątnej- stymulacja rączki dopóki nie

ćwiczenia dla kobiet

robić w wersji 9 powtórzeń w serii do trzech serii na raz (trzy razy dziennie) Potem dodaje się jeszcze przy zacisku zaciśniecie zwieracza odbytu, na koniec zwija się w pięć całe wnętrze miednicy. To wszystko regularnie ćwiczone fajnie robi na kręgosłup. Włącza się dodatkowe ćwiczenia, w których

Kto ma dziecko ze skoliozą?

Witajcie, W tamtym tygodniu dostałyśmy diagnozę: skrzywienie ok. 20 st. w skali Cobba. Dramat, moja córeczka ma prawie 5 lat. Jeszcze 3 mies. temu wszystko było wporządku (a może nie?) byłyśmy na badaniu i kręgosłup był prosty. Szukam dobrego rehabilitanta najlepiej w Legionowie, bo nie jestem

Re: wizyta

wykonujecie jakieś ćwiczenia w ciąży? Ja wykluczyłam je na 1 trymestr. Od 2 lat ćwiczę jogę i powiem Wam że już ponad 2 miesiące jestem bez rozciągania i mi kręgosłup zaczyna dawać się we znaki. No i pomimo że się wcale nie objadam, słodycze odstawiłam to przytyłam na początku 3 kilogramy. Na szczęście

Re: SZkola muzyczna łowiecka-opinie

organizowała wf na basenie. Ze względu na ćwiczenia na instrumentach w nienaturalnej pozycji (np. skrzypce) konieczne jest wzmocnienie mięśni grzbietu, wyprostowanie kręgosłupa dzieci. Po przeniesieniu na Piłsudskiego z basenu zrezygnowano. 6. W szkole nie ma żadnych kółek zainteresowań. Argument - bo dzieci

Re: Zawód: matka ucznia

kserować podręczniki/ćwiczenia - chyba, że nauczyciel ma inną propozycję, to ja bardzo chętnie nawiążę współpracę 4. po miesiącu zdarzenie z panią 5. po dwóch dniach od zdarzenia moja wizyta u dyrekcji (po lekkim moim ochłonięciu i zredagowaniu odpowiedniego pisma) i natychmiastowe rozwiązanie problemu

Re: Luśka i ja - prośba o rozkład

ćwiczenia oddechowe proponuję. Wdychasz światło i zdrowie, wydychasz bolącym miejscem i tak 5 min. w pełnym relaksie. Jak dasz radę 4, 5 razy dziennie przez 5 minut tak robić, to wyzdrowiejesz bez lekow, tylko uruchom w sobie chęć wyzdrowienia proszę :) Jak oddasz ją w dobre ręce, to będziesz się zadręczać

4 klasa - ciężki plecak i problem...

Okazuje się, że baaardzo ciężki plecak będzie nosiła moja 4-klasistka... Dzisiaj aż ramiona ją bolą i kręgosłup po powrocie ze szkoły. Nie mają szafek, codziennie ok. 6 lekcji, do prawie każdego przedmiotu książka + ćwiczenia + zeszyt. Z matmy i polskiego pani zażądała 96 stronnicowe zeszyty, nie

Szóstka Weidera

nizełe, ale należłoby podać w tej samej serii ćwiczenia na mięśnie pleców. Bez równoczesnego rozwijania mięśni antagonistyczniych, tego typu "seria" może dprowadzić w ciągu 4-5 tygoodni do bólu w odcinku lędzwiowym kręgosłupa.

Dyskopata szyjna odcinek C5/C6 oraz C3/C4

, prądy DD, jonoforeza, ćwiczenia manualne, oraz masaże. Po rehabilitacji było lepiej przez pewien moment. Po rehabilitacji zacząłem sam ćwiczyć oraz pływać na basenie co jakiś czas. ( to pomaga, ale dolegliwości nawracają Od października do lutego odbyłem 5 spotkań u "znahora", nastawiał mi

ja robię to:

. Mi bardzo pogorszyły te ćwiczenia jego stan i potwierdza to mój obecny trener z siłowni (na którą chodzę od 5ciu miesięcy bo domowe ćwiczenia to w moim przypadku za mało). Polecam jeszcze to: www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48&dz=11&page=1

Re: rentgen

sięgasz jak najdalej na podłodze przed siebie, starając się jak najbardziej płasko przylegać na ziemi. Kręgosłup lędźwiowy ma być prosty. Głowa może położyć się na macie między rękami. 5. Pies z głową do dołu: www.joga.net.pl/strona.php?8455 6. Ja jeszcze robię różne, np. nogi za głowę, jakieś ćwiczenia

Szukasz trenera osobistego w Poznaniu?

każdym kroku, w każdym ćwiczeniu 3) Umiejętnie łączę ćwiczenia z relaksem pozwalając na restytucję powysiłkową 4) Łączę różne metody treningowe i różne style ćwiczeń, by ćwiczący/a nigdy się nie znudziła/ :) 5) Stopniowo zwiększam natężenie wysiłku fizycznego i trudność ćwiczeń, by zmęczenie nie

Re: Dyskopata szyjna odcinek C5/C6 oraz C3/C4

prac wykonuję sam. Jak przesadzę z pracami to pomaga mi jedno ćwiczenie które otrzymałem jako przedłużenie terapii i pomaga! Aż się nie chce wierzyć. Powodzenia :-)

leczenie siarką w Uzdrowisku Kraków Swoszowice

śniadania i obiadokolacje, pakiet zabiegów: 2 x kosmetyczna kąpiel siarczkowa, 2 x masaż regeneracyjny 60 min.*, masaż suchy hydro jet, gimnastyka zbiorowa z instruktażem ćwiczeń, wieczorny relaks przy lampce wina, seanse aromaterapii i muzykoterapii (wymagana

Zdrowie w tarocie

uwagę na konieczność przebywania na świeżym powietrzu, aby dotlenić organizm, co pozytywnie wpłynie na pracę naszego serca, zaleca odpoczynek kilkudniowy 5 buław - pogorszenie stanu zdrowia, wystąpienie ognisk zapalnych, zaczerwienienia, gorączka, stan zapalny, konieczność podjęcia ćwiczeń

Re: Platforma wibrująca Vibro Max ?

Ja zakupiłam produkt na MANGO.pl i jestem z niego bardzo zadowolona po 10 minutach czułam się jakbym przebiegłą 5 kilometrów. Mam także skoliozę co często uniemożliwia wykonywanie różnych ćwiczeń fizycznych jednak po tygodniu ćwiczeń na tym urządzeniu ból kręgosłupa znikł. Teraz mogę siedzieć

Re: A dbanie o zdrowie?

Chodzę do dentysty raz w roku. Do ginekologa co 6 miesięcy. Cytologia raz w roku. Ale reszta? Dużo gorzej. USG piersi muszę zrobić, byłam 1,5 roku temu. Morfologia bardzo dawno temu ale już mam skierowanie i idę jeszcze w grudniu. Nie ćwiczę bo nie lubię, mało chodzę, niestety. Często boli mnie

przepuklina kręgosłupa

ćwiczenia na kręgosłup (np. "koci grzbiet"), a także czy takie ćwiczenia są wskazane po operacji a jeśli tak to ile czasu po operacji, i czy w ogóle jako rehabilitację można uznać jazdę na rowerze stacjonarnym. Proszę też o sugestie czy w ogóle decydować się na operację. Bardzo proszę o odpowiedź za którą z

trening osobisty u Ciebie w domu w Poznaniu!!

ćwiczeń: 1) Ćwiczenia dopasowuję tak, by każda Pani dała radę. 2) Motywuję na każdym kroku, w każdym ćwiczeniu 3) Umiejętnie łączę ćwiczenia z relaksem pozwalając na restytucję powysiłkową 4) Łączę różne metody treningowe i różne style ćwiczeń, by Pani ćwicząca nigdy się nie znudziła smile 5

trening osobisty u Ciebie w domu w Poznaniu!

ćwiczeń: 1) Ćwiczenia dopasowuję tak, by każda Pani dała radę. 2) Motywuję na każdym kroku, w każdym ćwiczeniu 3) Umiejętnie łączę ćwiczenia z relaksem pozwalając na restytucję powysiłkową 4) Łączę różne metody treningowe i różne style ćwiczeń, by Pani ćwicząca nigdy się nie znudziła :) 5) Stopniowo

ErgoClock

ErgoClock to doskonała aplikacja dla wszystkich użytkowników, których praca związana jest ciągłym siedzeniem w jednej pozycji.

ErgoClock to prosty zestaw ćwiczeń, który pozwoli rozluźnić kręgosłup i zmniejszyć nacisk na poszczególne jego części. Wielogodzinne

Akademia Umysłu JUNIOR Lato

Akademia Umysłu JUNIOR to seria programów, które rozwijają pamięć i koncentrację uwagi oraz wspomagają edukację wczesnoszkolną. Jednocześnie są wesołą i ciekawą zabawą. Dedykowane są dzieciom w wieku 5 - 9 lat. Poszczególne części są osadzone w różnych sceneriach i fabułach.

Eye Relax

kilka prostych ćwiczeń fizycznych, które w tym pomogą.

Eye Relax jest niezbędnym dodatkiem w systemie dla każdego pracownika biurowego. Pamiętaj - kręgosłup, oczy, mózg potrzebują regularnych przerw. Schorzenia typowe dla pracowników biurowych jest dużo trudniej leczyć niż im

Eyes Relax

głowy a oczy nie będą łzawić. Tryb rodzicielski Eyes Relax pozwala na ograniczenie czasu spędzanego przez dzieci przy komputerze. Bez podania hasła korzystanie z komputera będzie niemożliwe. Przerwy w pracy warto wykorzystać na ćwiczenia kręgosłupa (kilka skłonów, przysiadów, rozciąganie).

EyeProtectorLite

EyeProtectorLite to aplikacja, która informuje użytkownika o konieczności zrobienia przerwy od wykonywanej pracy przy komputerze.

EyeProtectorLite pozwoli zapobiec nieprzyjemnym dolegliwościom do których należą ból oczu i głowy, kręgosłupa, szyi, drętwienie rąk i

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

Zdjęcia - 5 ćwiczeń na kręgosłup

Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.

Regulamin