Przeszukano 111 033 178 wypowiedzi na 4 108 forach

ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa - pozostałe wpisy

Soruj: wg trafności wg daty

Re: Monitoring ematkowych dokonań :)

Ja miałam problem z odpowiednim napięciem mięśni brzucha - jedna taka na fejsie rzekła " napnij mięśnie jak przy dwójce i przy tym spróbuj wciągnąć pępek do kręgosłupa " ?..Na razie uczę się oddychać w takim zestawie - mięśnie mnie bolą bez żadnych innych ćwiczeń.. -- Punkt G istnieje ! Kobiety

Re: Maść od bólu pleców/krzyża

Żadne smarowidła Ci nie pomogą. Tylko ćwiczenia. Zacznij robić "brzuchy" i "grzbiety" - po 3 do 5 dni odczujesz ulgę. Musisz wzmocnić mięśnie żeby trzymały i stabilizowały kręgosłup, reszta to doraźne znieczulenie. Z naturalnych, które sprawdzają się przy różnych bólach mięśniowo-kostnych spróbuj

Re: Cesarskie cięcie

dolnym odcinkiem kręgosłupa, to mu dają ćwiczenia na mięśnie wewnętrzne brzucha. Ale mi to nie pomaga, brzuch ma ok, a schylać się i tak nie mogę:(

Re: coś na prosty kręgosłup-ematka wie wszystko :

Ćwiczenia "zdrowy kręgosłup" i wszystkie inne wzmacniające mięśnie grzbietu i brzucha. Wszelkie ustrojstwa można sobie o kant tyłka potłuc.

Re: Cesarskie cięcie

> Moja siostra po dwóch CC ma kręgosłup w lepszym stanie niż ja po jednym SN. Ćwiczenia na mięśnie wewnętrzne brzucha są bardzo ważne. Generalnie ciąża i poród rujnują kręgosłup, dlatego tak ważne jest ćwiczenie w trakcie ciąży i po. Generalnie - w dużym uproszczeniu - im bardziej rozejdą

Re: Zblokowaly mi sie plecy

Mialam podobnie. Naciagnelas pewnie mięśnie kregoslupa. Przejdzie ale pewnie będzie wracac. Mi pomaga joga na kręgosłup drzwiowy. Ćwiczę 10-15 minut dziennie

Re: Ematka 45 plus

Ja trochę młodsza od Was, ale przekonałam się na własnej skorze, jak ważne są ćwiczenia. Chodzenie, długie marsze, tzw latanie po domu czy ogrodzie - Super ale to nie wystarcza. Wczoraj był temat o planku, o to chodzi właśnie. Grzbiet, kręgosłup, mięśnie brzucha, pośladków, bioder, etc to podstawa

Re: Puchnące łydki po całym dniu pracy siedzącej

wzmocnienie mięśni pośladków (to jak rozbolały mi biodra po miesiącu rozpoczęciu regularnego ruchu...). Teraz niestety wygląda, że problem z bólem łydki wrócił... ale obstawiam kręgosłup, bo ostatnio ćwiczenia za często opuszczałam.

Re: Posypałam się :(

plecy. Fizjoterapeuta dał Ci zielone światło na sport? Jeśli tak, to może niewłaściwie ćwiczysz? Może najpierw musisz wzmocnić odcinek lędźwiowy, a dopiero potem zabrać się za ćwiczenia? Przy słabych mięśniach brzucha i pleców kręgosłup może boleć nawet przy spacerach czy bieganiu. Jeśli go wzmocnisz

Re: no teraz to przegięła :(

> Sfornarina, a mogłabyś napisać coś więcej o tym, dlaczego brzuszki są złe? 95% ćwiczących wykonuje je nieprawidło - wygina w łuk dolny odcinek kręgosłupa i go odrywa od ziemi, zamiast w ziemię wciskać. W taki sposób zamiast ćwiczyć mięśnie brzucha nadwyrężasz kręgosłup. Mnóstwo klientów

Re: aktywnosc fizyczna po cc

. Musisz mieć niektóre ćwiczenia zmodyfikowane. Mięśnie brzucha możesz ćwiczyć już 12 tygodni po porodzie (jeśli nie masz przeciwskazań), ale bardzo ostrożnie, głównie w pozycji planka albo na czworaka. Brzuszków czy unoszenia obu nóg naraz nie wolno Ci robić przez 12 miesięcy. Generalnie skupiasz się na

jednak nerwica?

gleuq napisał(a): > Staram się jakoś wzmocnić mięśnie pleców aby ustabilizować kręgosłup ale nadal mam problem z wysunięta do przodu szyją. Dobry rehabilitant/fizjoterapeuta może zdziałać cuda. Poza tym pokaże jakie ćwiczenia wykonywać a jakich unikać. Zainwestuj w dobre krzesło. gleuq

Re: Ćwiczyłyście z Chodakowską?

mięśni. to jest super spokojny program, ale dla mnie był dobry. potem "nastało" dziecko i ćwiczeń mam pod dostatkiem. bardzo dużo je noszę i kręgosłup wytrzymuje to bez bólu. myślę, że zawdzięczam to tym ćwiczeniom i pływaniu. -- jest dobrze, ale nie beznadziejnie

Re: chcialabym choc raz byc piekna

skomplikowanych ruchów ani nie uprawiasz sportu, prawdopodobnie tego ubytku nawet nie zauważasz. Ale jeśli tylko wykonasz bardziej skomplikowany ruch uwzględniający obroty w pasie, grozi Ci uszkodzenie kręgosłupa. To nie muszą być ćwiczenia fizyczne. Wystarczy, że zegniesz się wpół i popchniesz po podłodze coś

Re: no teraz to przegięła :(

tygodni, w zależności od tego, czy poród był naturalny, czy cc. Proste ćwiczenia brzucha, jak napinanie mięśni czy pelvic tilts możesz wykonywać od praktycznie kilku dni po porodzie. Jak się weźmiesz za siebie, to ani nie skończysz z nadwyrężonym odcinkiem dolnym kręgosłupa, ani z zaokrąglonymi

Re: Przekonajcie mnie ze sport to zdrowie...

"zdrowy kręgosłup" to nic sobie nie zrobię. niestety niekt mi nie powiedział, że większość ćwiczeń angażuje mięśnie brzucha i przykręgosłupowe, a tych to ja zbyt rozbudowanych nie miałam, przynajmniej tak w tamtym czasie powiedział mi lekarz. Pomimo tego, e już od kilku lat chodzę na siłownię, tego

Re: bóle kręgosłupa - parastezje wszystkich mięśn

, neurochirurg. Pozdrowienia, -- Jan Doktorowicz Porady Lekowe poradylekowe.blogspot.com/ Ćwiczenia na kręgosłup

Re: Ćwiczenia dla ludzi bez motoryki

Tak, masz rację, można sobie doskonale rozwalić kręgosłup, wykonując ćwiczenia na podłodze, jeżeli człowiek ma złą technikę. Ja tej techniki nauczyłam się dopiero na zajęciach z prywatną trenerką, bo jestem noga, jeśli chodzi o świadomosć własnego ciała, więc dopiero ktoś musiał przy mnie stać

Re: Monitoring ematkowych dokonań :)

"podkulaniem ogonka" masz rację, tak się robi. Przede wszystkim: ciężar ciała idzie w pięty napięte pośladki napięte mięśnie z tyłu uda napięte mięśnie przy dolnym odcinku kręgosłupa wciągnięty lekko brzuch klatka piersiowa ładnie wyprostowana, czyli ramiona z dala od uszu i tak jakbyście chciały klatką

Aerobik dla początkujących a zawroty głowy...

Byłam dziś na aerobiku. Pierwszy raz. Do tej pory trochę zumby. Szczerze to brak mi kondycji. Wszystko ok. Ale pod koniec jak była końcówka ćwiczeń na macie to zrobiło mi się słabo. Lekkie zawroty głowy. Napiłam się wody, lekko się trzeslam tzn mięśnie. Po kilku minutach było już ok. I teraz

Re: Monitoring ematkowych dokonań :)

Wiecie, ja jestem bardzo silna, nawet jak robię jakieś ćwiczenie pierwszy raz to mogę długo wyrzymać. Deska czy jak to zwał jest banalnym ćwiczeniem, rok temu doszłam do 4 min i umarłam z nudów. Oczywiście to działa, robię prawidłowo, na drugi dzień milo czuć mięśnie ... i tak mam ze wszystkimi

Re: Ematka 45 plus

czujesz nadchodzącego zagrożenia, ale pamiętaj, że kiedy zaczynają się zmiany hormonalne, szybko mogą pojawic się też inne problemy, własnie z aparatem ruchu. Plus coraz szybszy ubytek mięśni. Znajdź jakis sposob, aby sie przed tym zabezpieczyć, jakaś motywację, albo fajne towarzystwo do ćwiczeń :)

Re: Ematka 45 plus

No nie wiem, ja nie mam żadnych mięśni brzucha bo nic nie ćwiczę, a kręgosłup mnie w ogóle nie boli. Bolał za to młodą osobę z mojej rodziny, podobnie jak ja bez nadwagi, za to chodzącą na basen i ogólnie ćwiczącą. Jak mówiła przeciążyła się przy jednorazowym noszeniu zakupów na swoje piętro. Ja

Re: Za jaką cenę???

Kłopoty z kręgosłupem pewnie wykluczają sporo ćwiczeń, ale nie wszystkie. Nawet jeżeli nie możesz biegać lub skakać na skakance, to może jednak możesz jeździć na rowerze, chodzić z kijkami, trenować TBC lub jogę, lub chodzić nawet na fitnes typu zdrowy kręgosłup. Możliwości jest mnóstwo, możesz

Re: Przekonajcie mnie ze sport to zdrowie...

Callanetics nie znam, ale w kwestii pilatesu - wcale się nie trzeba starać. Wystarczy mieć siedzący tryb życia, wadę postawy, wiek 30+ i instruktorkę, która ma w nosie, czy grupa robi ćwiczenia prawidłowo - wtedy bardzo łatwo rozwalić sobie kręgosłup, szczególnie w odcinku lędźwiowym. Gimnastyka

Re: powrót do formy

Odgrzebie wątek. Ostatnio Bieniwicka pisała, o ćwiczeniach codziennie 10 min dla dobra kręgosłupa i od tego czasu chodzi to za mną. Polecicie jakieś konkretne ćwiczenia ? Interesuje mnie najbardziej ćwiczenia na mięśnie brzucha i pleców, do wykonywania codziennie, bez przyrządów, w obecności

Re: Monitoring ematkowych dokonań :)

każdy robi je nieprawidłowo) rujnują kręgosłup, nie rób ich nigdy więcej. ps2. Wszystkie tzw wyzwania (zrób 100 czegoś tam w ileś tam) można sobie w tylną część ciała wsadzić. Jeśli jesteś w stanie wykonać ponad 20 (czasami 30) powtórzeń jakiegoś ćwiczenia, to czas zmienić ćwiczenie na podobne, tylko

Re: coś na prosty kręgosłup-ematka wie wszystko :

Otóż nie wiem, czy świstak. Wapń zwiększa napięcie mięśni. Ja nawykowo garbię się od zawsze, pomimo tego, że byłam bardzo wysportowana, między innymi uprawiałam pływanie, aikido, joga. Czyli sporty dobre dla kręgosłupa. Robiłam też dużo ćwiczeń typowo na kręgosłup, zalecone przez rehabilitanta. A

Napięte mięśnie barków i kręgosłupa

Moja 5miesięczna córka cały czas ma mocno napięte mięśnie barków i kręgosłupa, przez co nie jest w stanie obrócić się na bok bez odginania głowy i prężenia się. Ponadto nadal ma schowane kciuki do wewnątrz. Dodatkowo przy podciąganiu za ręce nie unosi głowy i nóg, tylko robi mostek. Trafiliśmy do

Rehabilitacja Ostróda

sportowy ? Kinesiotaping ? Elektroterapia ? Ćwiczenia indywidualne w bólach kręgosłupa ? Rehabilitacja pourazowa, poudarowa GABINET MASAŻU I REHABILITACJI 14-100 Ostróda, ul. Piastowska 4/83 Beata - tel. 501 891 641 masaz-rehabilitacja-ostroda.pl/

Re: Leżenie na brzuszku i unoszenie nóżek.

Jak się martwisz, to idź do pediatry, serio. Tylko pediatra / neonatolog mogą robić np kontrolę trakcji i różne inne badania / ćwiczenia. Tylko oni WIDZĄC dziecko mogą realnie ocenić jego zdrowie, mięśnie, kręgosłup itp

Re: Nie mogę schudnąć :(

zbilansowane odżywanie, niewielka redukcja kalorii (o max 200-300 kcal dziennie) i zmiana stylu życia na zawsze. Prawidłowa i zdrowa utrata wagi to 450-900g na tydzień. 3. Jeśli chodzi o ćwiczenia, chodzisz na niedobre zajęcia ;) Ćwiczenia na brzuch pomagają ukształtować mięśnie brzucha, natomiast

Re: Pyza się odchudza

zapotrzebowania kalorycznego będzie radykalna. Oczywiście - ćwiczenia są ważne i potrzebne, kręgosłup, wyrabiają się mięśnie (nawet przy tej samej wadze pozwalają wyglądać lepiej), trochę się to zapotrzebowanie kaloryczne podnosi. Oraz mają działanie pozytywne - endorfinowy haj i zadowolenie z siebie ułatwia

Re: no to sobie pobiegałam?

ortopeda to jest pół roku czekania na wizytę. chyba że wywalisz kasę i pójdziesz prywatnie. do tego czasu po prostu rób proste ćwiczenia rozciągające, smaruj żelem przeciwbólowym. jak się z tym uporasz, to zacznij ćwiczyć mięśnie brzucha, które trzymają cały kręgosłup. przy okazji - zmniejsz

Re: Posypałam się :(

tak samo, inwazja klonów. Nie dajmy się zwariować, kiedyś czytałam, że aniołki Victoria Secret mają zakaz nadmiernego ćwiczenia, bo to psuje sylwetkę i odbiera kobiecość, mają być chude ale niezbyt wytrenowane - no i z tym się zgadzam w większości mają wspaniałe sylwetki. Dlatego ja się nie przejmuję

Re: Ciąża - sprzątanie - schizy

Bergamotka, niestety Wasze wpisy są szkodliwe. Napiszę tylko raz, bo mnie trochę szkoda klawiatury strzępić, ale może do kogoś dotrze. Nie ma żadnych badań stwierdzających szkodliwość ćwiczeń w trakcie ciąży. Staromodne zalecenia (jak widać wciąż świeże i żywe na tym forum), żeby się nie ruszać i

Re: Zwyrognienie kręgosłupa szyjnego - dziwne obj

narząd nie funkjonuje w 100% sprawnie. Głowa do góry. Poszukaj najlepszych według Ciebie(jakie sprawią Ci najmniej problemu i będą najmniej czasochłonne) ćwiczeń na mięśnie kręgosłupa - tylko nie myl z ćwiczeniami siłowymi, bo niektóre z nich mogą zaszkodzić. I zacznij regularnie ćwiczyć. Niestety na

Re: Rwa kulszowa - jakies rady ?

niestety może się powtarzać jeśli nie zadbasz o kręgosłup. Zafunduj sobie serię zabiegów (po konsultacji z lekarzem) typu elektroterapia, laser, krioterapia, terapia polem magnetycznym, ćwiczenia na stabilizację odcinka lędźwiowego i wzmocnienie mięśni brzucha, fizykoterapeutę (energizacja mięśni, masaż

Re: Jakieś pomysły treningowe?

kilku tygodniach dojdziesz do 12 powtórzeń, znów zwiększasz obciążenie. Pamiętaj też, żeby zmieniać często ćwiczenia. Nie ma sensu wykonywać tego samego przez dłużej niż 3 miesiące. Na każdą grupę mięśni jest mnóstwo ćwiczeń, więc jest z czego wybierać. Myślałaś o aerobach na świeżym powietrzu

Re: coś na prosty kręgosłup-ematka wie wszystko :

Garbisz się, ale jak siadasz prosto i przesiedzisz dłużej, to nic Cię nie boli? Zaczęłabym jednak od specjalisty. Najlepiej rentgen cały kręgosłup AP + bok. Z tym do ortopedy. Być może konieczna jest rehabilitacja. Najczęściej ortopeda kieruje na instruktaż ćwiczeń, które wykonuje się w domu

Masaż Ostróda - Gabinet Masażu i Rehabilitacji

sportowy ? Kinesiotaping ? Elektroterapia ? Ćwiczenia indywidualne w bólach kręgosłupa ? Rehabilitacja pourazowa, poudarowa GABINET MASAŻU I REHABILITACJI 14-100 Ostróda, ul. Piastowska 4/83 Beata - tel. 501 891 641 masaz-rehabilitacja-ostroda.pl/

Re: Chodzcie wyprostowane ?

Tak staram sie bo mam problemy z kręgosłupem i kiedys rehabilitant powiedział ze jak nie zadbam to po 40 czeka mnie operacja . Zatem chodzę na pilates - bardzo pomaga ćwiczyć mięśnie głębokie podtrzymujące kręgosłup.

Re: Czy to może być chłoniak czy jednak nerwica?

Ogólnie jestem programista, dużo czasu spędzam siedząc ale 5x w tygodniu ćwiczę na siłowni (3x siłowo, 2x rozciąganie, nic ponad miarę i zdrowy rozsądek). Staram się jakoś wzmocnić mięśnie pleców aby ustabilizować kręgosłup ale nadal mam problem z wysunięta do przodu szyją. Z tym świądem to mam

Re: kto ma problemy z kręgosłupem?

ćwiczeń. nie inwestowałam w żadne poduszki, łózka itd. materac na łóżku zmieniłam, bo musiałam, niezależnie od kręgosłupa ;) sporo się ruszam, pływam regularnie, ćwiczę, tańczę, zrzuciłam 20 kg wagi - to wszystko sprzyja zdrowieniu. acz oczywiście - uważać muszę. też mam 40 lat, a kłopoty z szyją

Re: ćwiczenia w ciąży

Tak "ćwiczę" - chodzę 2 razy w tygodniu na zajęcia z tańca latynoamerykańskiego, termin porodu mam za kilka tygodni. Ograniczyłam się w tej chwili tylko do tego - zumbę, piloxing i inne bardziej forsowne ćwiczenia odstawiłam ok. 5 miesiąca ciąży. Natomiast na pewno fakt, że od lat regularnie

Re: Komosa ryżowa/quinoa

Wiesz - ja dostałam takie propozycje dwa razy. Raz na kolano, raz na kręgosłup. Zabiegom się nie poddałam (nie licząc tych, którym musiałam się poddać po wypadku, a które m.in. dotyczyły dolnego odcinka kręgosłupa). A ćwiczę regularnie (nie tylko mięśnie grzbietu). Jeśli jesteś świeżo po urazie

Re: coś na prosty kręgosłup-ematka wie wszystko :

Siedzenie na piłce zamiast krzesła. Ćwiczenia - niemal w każdym klubie są zajęcia "zdrowy kręgosłup", często na takie chodzę i jeszcze nie byłam na słabych. Oceniam ogólnie te ćwiczenia jako bardzo skuteczne. Joga i pilates - rewelacyjnie działają. Mam wujka, typowego nerda, odkąd pamiętam był

Re: Trening dla mam po cesarce: 6-12 tydzien

> Kobiety to są jednak głupie. Przez pół roku po cc nie powinno się nadwyrężać mięśni brzucha, a więc ćwiczyć. Zostaw ten temat tym, które wiedzą lepiej od Ciebie. Jak dla mnie możesz nie ćwiczyć wcale. Natomiast jak Ci już siądzie odcinek lędźwiowy kręgosłupa i wylądujesz za x lat na

Re: kto ma problemy z kręgosłupem?

Jaką masz diagnozę? Plecy bolą od przeciążenia i nieprawidłowej postawy czy masz jakieś zmiany w kręgosłupie? Na siłowni możesz, pod warunkiem, że masz zielone światło od lekarza. I wyłącznie pod okiem dobrego trenera, przynajmniej na początku. Wykonując ćwiczenia nieprawidłowo tylko sobie

Re: Posypałam się :(

Jak masz problem z kręgosłupem to przede wszystkim musisz wzmocnić mięśnie brzucha i karku. Zacznij od spięć - w żadnym razie nie ćwicz pełnych brzuszków, bo kregosłup padnie Ci do końca. Spięcia na plecach, spięcia na brzuchu, za jakiś czas - deska. Znajdź sobie plac zabaw dla dzieci/kulkownię w

Re: samodzielne zasypianie, nie przy piersi

-3 powtórzeń. Pierwsze ćwiczenie można, a nawet powinno się (dla ładnej sylwetki i zdrowego kręgosłupa), ćwiczyć codziennie, ile wlezie i jeszcze więcej! :) 1. Glute bridges x 12-15 http://dingo.care2.com/pictures/greenliving/uploads/2016/02/glute-bridges.png uwagi: unosimy biodra powoli, napinając mięśnie

Re: Rwa kulszowa-jak sobie radzicie?

Do soboty powinno przejść jeśli będziesz brać leki. Ja mam duze uczulenie na NLP wiec leczenie jest trudniejsze. Tyle że musisz zacząć rozciągac te mięśnie które są zaciśnięte bo na bank wróci. Jeśli nie możesz dostać się na rehabilitację to dobre są ćwiczenia ma zdrowy kręgosłup ale trzeba

Re: Fotka, która pokazuje różnicę...

Nie wiem , czy Cię pocieszę, ale pozbycie się oponki z brzucha to akurat sukces diety. Od ćwiczeń też, ale mnie pokazały się mięśnie na brzuchu dopiero, gdy w połowie ograniczyłam cukier , zaczęłam regularnie spożywać posiłki (u mnie 4lub 5 razy dziennie co 3, 4 godziny) i doszły tzw. brzuszki

Co to jest kręgozmyk zwyrodnieniowy?

pacjent wykona podstawowe ćwiczenia na różne partie mięśni, wtedy zobaczycie dysfunkcje któregoś z mięśni a co za tym idzie będziecie mądrzejsi oto jakie ćwiczenia wzmocnią gorset mięśniowy wokół kręgu.

Re: Proszę o pomoc..ciągle złe samopoczucie

ćwiczę, samochodem się woźę.. Od wczoraj robię parę ćwiczeń na wzmocnienie mięśni karku.

Re: rwa kulszowa-co dalej?

Mi pomógł internista. Zastrzyki 1 przeciwbólowy + 1 witaminowy, przez 10 dni. Ból ustępował już po 2min od zastrzyku. Do tego tabletki na rozluźnienie mięśni. Po 2 tygodniach problem całkiem zniknął. Niestety wrócił po roku. U mnie powodem są za słabe mięśnie utrzymujące kręgosłup. Trzeba ćwiczyć.

Re: piłka rehabilitacyjna

Ja polecam na wzmocnienie mięśni głębokich (czyli tych odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa) wykonywanie ćwiczeń PILATES (zarówno te z piłką, jak i bez). Są niezawodne (wypróbowane na sobie).

Re: Chodzcie wyprostowane ?

Teraz nie, ale kiedyś tak - w czasach jak chodziłam na tai chi. Przy w miarę regularnym treningu fizjologiczny ruch wchodzi w krew i staje się naturalny. Bez ćwiczeń wzmacniających mięśnie dbające o prawidłową postawę trudno o dobrą postawę. Co najwyżej wyjdzie karykatura. Bez rozluźnienia

Re: Niedobór B12

różnych aktywności fizycznych (z jazdy na rowerze w 2004 r., z początkiem 2007 r. z ćwiczeń fizycznych 2 razy w tyg. na sali - z powodu znacznego osłabienia, sztywnych i drętwych mięśni i ścięgien, pierwszych trudności z szybkim chodzeniem i problemami z pamięcią). W 2008 roku w ciągu 2-3 miesięcy

Re: kto ma problemy z kręgosłupem?

- laser, pole magnetyczne, ćwiczenia izometryczne (ale nie wszystkie mogę wykonywać), aquaaerobik. Nie wolno mi ćwiczyć na siłowni chociaż powinnam wzmacniać mięśnie brzucha (dobre są przysiady pod ścianą z piłką za plecami i to akurat mogę), ograniczeń ruchowych narzuconych przez różnych specjalistów mam

Re: jak i ile schudłyście?

ćwiczenia kardio (bieg naprzemiennie z marszem), jogę ćwiczę dla siebie, by rozciągnąć mięśnie i wzmocnić kręgosłup. Ale fakt, z wiekiem jest trudniej zrzucić. -- "Przy pewnej dozie kretynizmu hipokryzja to po prostu wyraz poczucia przyzwoitości." by asia_i_p

JOGA DLA BIEGACZY - WARSZTAT JEDNODNIOWY

korpusu, głównie mięśni głębokich miednicy, które muszą być aktywne podczas biegu, stabilizując kręgosłup. Podczas treningu tkanki ciała ulegają mikrouszkodzeniom co powoduje, iż niezbędna jest dobra regeneracja. Wszystkie te elementy przepracujemy w trakcie warsztatu metodą BKS Iyengara. Zajęcia

Re: Proszę o pomoc..ciągle złe samopoczucie

magnetyczny..od tego momentu było mi lepiej więc widać że tkwi to nam w głowach, sami objawy sobie dajemy..dziś mialam dobry dzień bo nie myślałam o tym tak i po neurologa uspokoiłam się..Tarazy e leczenie, pilnuje wyników i do przodu??..trzeba się wziąć w garść..ćwiczenia mięśnie kręgosłupa szyjnego bo coś

Re: ucisk w odbycie/ kość ogonowa

sprawie ale na ten ból nie pomógł. Ostatnia wersja to ból od zaciśniętych mięśni i zalecenie ćwiczeń ale boli jak bolało a do tego stres i strach co to jest nie pomaga :-(

Re: 6 Weidera ból kręgosłupa

???? Kręgosłup cię boli, bo źle wykonujesz ćwiczenia i obciążasz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Masz za słabe mięśnie brzucha na te ćwiczenia - to są ćwiczenia dla kulturystów, a nie jakieś pitu-pitu. -- fitness blog

Re: Jak zacząć ćwiczyć w domu?

przykładowymi ćwiczeniami dla drabinki gimnastyczne. Polecam, bo oprócz ogólnej kondycji można zadbać o mięśnie stabilizujące kręgosłup, troszkę sobie porozciągać się, u dzieci zresztą ważne są takie ćwiczenia profilaktycznie aby

rehabilitacja Katowice- Bogucice

Gabinet Rehabilitacji Katowice- Bogucice, ul. Wrocławska 46 zaprasza: zajęcia indywidualne oraz grupowe. W ofercie: masaż klasyczny- leczniczy ćwiczenia wspomagane ćwiczenia bierne ćwiczenia czynne ćwiczenia równoważne ćwiczenia korekcyjne ćwiczenia sprawności manualnej terapia manualna

rehabilitacja Katowice

Gabinet Rehabilitacji Katowice- Bogucice, ul. Wrocławska 46 zaprasza: zajęcia indywidualne oraz grupowe. W ofercie: masaż klasyczny- leczniczy ćwiczenia wspomagane ćwiczenia bierne ćwiczenia czynne ćwiczenia równoważne ćwiczenia korekcyjne ćwiczenia sprawności manualnej terapia manualna

Po 50-ce (a tak naprawdę i po 30-ce) koniecznie

trzeba się wziąć za ćwiczenia siłowe. Poprawiają zdecydowanie poziom testosteronu, sprawdziłem osobiście. Robię to dla przyjemności, podejrzewam że prócz testosteronu dają też podniesienie poziomu endorfin nie mówiąc już o dobrym samopoczuciu z prostej sylwetki jeśli nie będziemy machać na ślepo

Re: pas na bolący kregosłup ledzwiowy

brzucha trzymają cały kręgosłup, a co za tym idzie uwalniają od bólu kręgosłupa. ćwiczenia dwa, trzy razy w tygodniu po około godzinie powinno przynieść dość szybko efekt. żaden pas tego za ciebie nie zrobi, szkoda pieniędzy. a na czas podróży poduszka podłożona pod kręgosłup lędźwiowy powinna załatwić

Re: Nowa poduszka i ból

mięśnie szyi. Zaczynając od mięśni pasa barkowego, ćwiczenia górnego odcinka szyi to delikatna i precyzyjna zabawa. Nie daj się namówić na ćwiczenia polegające na kręceniu szyją. Poduszki: raczej duża płaska/niezbyt wysoka/ i miękki cienki jasiek. W tej kombinacji należy dobrać sobie odpowiednia

Re: Trening dla mam po cesarce: 6-12 tydzien

ustabilizowanie dolnego odcinka kręgosłupa, wyprostowanie pleców, poprawa postawy, usprawnienie mobilności stawów. Oczywiście masa mięśniowa przy tym się też zwiększa, ale to się dzieje niejako przy okazji ;) Oraz budowanie wytrzymałości, czyli poprawienie wydolności organizmu i wytrzymałości mięśni na tyle, byś

Re: kto ma problemy z kręgosłupem?

(nie schylając się), nie nosić ciężarów (zależnie od stanu - ja mam limit 5 kg, pod warunkiem, że rozłożony symetrycznie). Odpuściłabym osteopatę, a zainwestowała w dobrego fizjoterapeutę (ty przeszłaś przez fizykoterapię, a nie fizjoterapię) - musisz ćwiczyć. Wzmacniać mięśnie, dobry fizjoterapeuta

Re: co może pomóc na ból kręgosłupa??

. Jest to zestaw pogrupowanych ćwiczeń na różne partie mięśni. Oni uczą schematu ruchowego i dają wydrukowane zestawy ćwiczeń. Później każdy w domu powtarza określoną ilość i po 3 miesiącach jest spotkanie kontrolne.U wielu moich znajomych efekty były bardzo duże a koszt stosunkowo nie duży bo 4 wizyty

Re: ból kręgosłupa w pracy

wyprostować plecy. W celu uwolnienia sie od dolegliwości bólowych kręgosłupa polecam się udać do specjalisty który wykona masaż lub inną terapię- jesli bedzie taka potrzeba oraz zaleci odpowiednie ćwiczenia do domu . Polecam reacttiv.pl

Hydroterapia/pływanie dla psów Wrocław VitaVet

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Hydroterapia/pływanie zwierząt Wrocław VitaVet

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Re: bóle koło łopatki

robisz jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu? Przydałoby się na mięśnie brzucha, pośladków. Skłonów nie wykonuje się przy kłopotach z kręgosłupem- lepiej na siedząco rozciągać mięśnie po ćwiczeniach na mięśnie posturalne- nie muskularne :P Tylko nie pamiętam jak to jest z ciążą- w których

Hydroterapia/ pływanie psów Wrocław VitaVet

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Hydroterapia psów Wrocław

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Hydroterapia/pływanie psów Wrocław VitaVet

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Hydroterapia psów Wrocław VitaVet

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Hydroterapia psów Wrocław

angażuje praktycznie wszystkie mięśnie. Ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów kręgosłupa ani stawów kończyn, wzmacniają natomiast mięśnie i poprawiają zakres ruchów. Terapia prowadzona jest w gabinecie rehabilitacyjnym VitaVet. Na trening mogą również uczęszczać psiaki zdrowe :)

Re: Porady w zakresie treningu i doboru urządzeń

Cześć - jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha to jedyną alternatywą dla Ciebie są spięcia brzucha leżąc, ew. trening na popularnej kołysce. Musisz wzmocnić gorset mięśniowy kręgosłupa (mięśnie głębokie) -tj. czworoboczny lędźwi i mięsień wielodzielny. Znalazłem niezły film który obrazuje ćwiczenia

Re: RTG Kolana czy wszystko jest OK

Wzmocnij mięśnie kręgosłupa, i ćwicz nogi, to problem sam się rozwiąże. Idź do dobrego terapeuty-rehabilitanta.

Ruch ciała : niezstąpione tai - chi

: uprawianiem sportu i medytacją. Podczas ćwiczeń uzyskujemy zrównoważony rozwój mięśni i jednocześnie ich odprężenie. Działa to pozytywnie na naszą postawę. Umożliwia to między innymi odprężyć się mięśniom pleców co ma istotny wpływ na nasz kręgosłup. Tai - chi pozwala poprawić elastyczność i siłę wszystkich

Re: Nowa poduszka i ból

- leki spowodowały ból żołądka i biegunkę. A "itp." - to znaczy jak? > W/g mnie na wzmocnienie mięsni posturalnych najlepsze - przyjazne dla kręgo > słupa są ćwiczenia tzw w odciążeniu wykonywane w pozycji pionowej -dla górnej > części tułowia, > oraz na brzuch np na łóżku

Re: mydocalm

ostatnie to np. dostępny bez recepty opokan). Na twoim miejscu poczekałabym, czy ta sztywność sama nie minie, wspomagając się ćwiczeniami, które powinny wzmocnić mięśnie. Ja stosowałam takie i mi pomogły: Pn, 22-08-2016 Forum: Choroby tarczycy i hashimoto - hashimoto - wątek bebelu

Re: Ploty :)

Kochane ja np mam problem z kręgosłupem krzywy jakąś wypuklina ITD i generalnie na codzien (teraz oczywiście nie) cwicze mięśnie głębokie przykregoslupowe 80%osób nawet nie wie że takie istnieją mianowicie siedzi się na piłce i najpierw zaciska się mięśnie kegla b mocno bierze się wdech i podnosi

Re: Skazana na oponkę?

Ile czasu minęło od porodu? Ćwiczysz wszystkie grupy mięśni siłowo, czy skupiasz się na brzuchu? Zakładam, że planki i brzuszki ćwiczysz z trenerką, więc pozycje masz prawidłowe? Co ćwiczysz aerobowo? Wady postawy? Zaokrąglone ramiona? Masz może pogłębioną lordozę? (nadmierne wgięcie kręgosłupa w

Re: okaleczenie - grupa wsparcia

zaczęłam ćwiczyć mięśnie kegla ale jakos dziwnie sie czulam podczas tych ćwiczeń, strzykalo mi w krzyzu gdy robiłam to na lezaco. W ogole lezac na plecach na twardej powierzchni przy ucisku kręgosłupa krzyzowego tracilam czucie w kroczu i prawym biodrze. Bylam przerażona ale nikt mi w to nie wierzyl. Po

Re: Brzuch mi się urwie :(

Kup sobie przynajmniej na początek płytę lub książkę z ćwiczeniami pilatesu. Dzięki temu wzmocnisz brzuch i mięśnie wokół kręgosłupa. A jak poćwiczysz tak regularnie miesiąc - dwa, to potem i podskoki nie będą problemem... Wszystko stopniowo.

Re: Miała któraś zamrożony bark?

). Chodziłam do dwóch rehabilitantów, robili mi terapię manualną, wydałam kupę kasy i nie było efektów. Teraz w zasadzie tylko ćwiczę z taśmą w zakresie ruchu, jaki mam, aby to się pogłębiało i mięśnie całkiem nie zwiotczały. Zastrzyk ze sterydu, to akurat miałam wcześniej, jeszcze na etapie, kiedy bark mnie

Re: Lumbago czy jaka cholera?

Współczuję. Dobrze jest zrobić Rtg lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Na poranną sztywność pomagają ćwiczenia rozciągające mięśnie kręgosłupa. Nie podnosić rzeczy cięższych niż 2-3 kg , zwłaszcza jedną ręką.

Re: RWA czy może coś innego?

Wykonywać zestaw ćwiczeń na kręgosłup,aby wzmocnić mięśnie oraz warto byłoby oczyścić stawy i kości.Książki Michała Tombaka zawierają takie przepisy jak również ćwiczenia. -- 'Jeśli nie jesteś gotowy zmienić swojego życia,nie można ci pomóc". Hipokrates(460-377 p.n.e.)

Re: czy to już starość

. Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, także pleców i brzucha, siłownia, basen, chiropraktyk, który wskaże wady postawy i kręgosłupa, niekorzystne obciążenia i pokaże jakie ćwiczenia korygujące są wskazane. Znajdź sobie dobrego fizjoterapeutę, albo trenera którzy pokaże co i jak ćwiczyć, jak chodzić

Re: Co lepsze na zgubienie zbędnych kilogramów.

Żeby mieć zdrowy kręgosłup, to trzeba mieć silne mięśnie, które go będą podtrzymywać, żeby mieć silne mięśnie, trzeba ćwiczyć, koło się zamyka, lekarz do odstrzału. -- www.pajacyk.pl/

Re: jak się dalej diagnozować?

Przyszło mi to do głowy. Od pewnego czasu nie ćwiczę (najpierw z lenistwa a teraz z uwagi na niedawna niewielka operacje usunięcia endometriozy z blizny po CC) i czuje jak mój kręgosłup cierpi. Mięśnie brzucha mam słabe od zawsze, do tego duży biust więc dodatkowo obciążony kręgosłup. Te bóle

Re: Co lepsze na zgubienie zbędnych kilogramów.

Dobrze prowadzony pilates, z trenerką personalną, znającą się na anatomii, fizjologii itp. to zbawienie dla kręgosłupa. Sama też mam chory kręgosłup i właśnie dzięki pilatesowi wzmocniłam sobie mięśnie przykręgosłupowe, nauczyłam się dobrze robić brzuszki i inne ćwiczenia. Ja akurat pilates polecam

Zdrowy kręgosłup, czyli jak ćwiczyć, by pozbyć się bólu pleców

Zdrowy kręgosłup, czyli jak ćwiczyć, by pozbyć się bólu pleców

MacBreakZ

MacBreakZ to program, który pomaga użytkownikom w odprężeniu się po długiej pracy z komputerem. Aplikacja zawiera zestaw wizualizacji rozmaitych ćwiczeń, które można wykonać w ramach krótkiej przerwy. Wszystkie zadania zostały przygotowane tak aby pobudzić najważniejsze dla organizmu mięśnie i

ErgoSense

wyświetla się prosta wizualizacja 3D, która pokazuje zestawy ćwiczeń, jakie powinien wykonać użytkownik by odpocząć. Zadania zostały przygotowane tak, aby efektywnie pobudzić większość mięśni.

ErgoSense polecamy dla osób, które dużo pracują za biurkiem.

Stretch Timer

Stretch Timer to bardzo prosta i niewielka aplikacja, która przypomina użytkownikowi o konieczności mikro-przerw na rozciąganie mięśni w trakcie pracy.

Stretch Timer wizualizuje się w postaci małej ikonki na dolnym pasku Windows, jednak co pewien konkretny czas

ErgoClock

ErgoClock to doskonała aplikacja dla wszystkich użytkowników, których praca związana jest ciągłym siedzeniem w jednej pozycji.

ErgoClock to prosty zestaw ćwiczeń, który pozwoli rozluźnić kręgosłup i zmniejszyć nacisk na poszczególne jego części. Wielogodzinne

Nike Training Club

Nike Training Club to aplikacja przeznaczona do ćwiczeń, dzięki której będziemy mogli lepiej wykorzystać możliwości własnych mięśni.

Nike Training Club jak sama nazwa wskazuje został zaprojektowany przez specjalistów z tytułowej firmy, którzy od lat współpracują z

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

Zdjęcia - ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa

Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.

Regulamin