Przeszukano 110 706 915 wypowiedzi na 4 084 forach

ćwiczenia na brzuch - pozostałe wpisy

Soruj: wg trafności wg daty

Re: Ćwiczenia na brzuch, a kość ogonowa

Jestem w trakcie odchudzania, korzystam jedynie z naturalnych sposobów - ćwiczenia oraz dieta. Dla mnie najlepiej spisują się ćwiczenia na brzuch stąd: http://eporady.eu/cwiczenia-na-brzuch/ eporady.eu/cwiczenia-na-brzuch

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Na tłuszcz aeroby + ćwiczenia mięśni brzucha, różnych. Na YT tego pełno. Nie ma magicznych ćwiczeń na płaski brzuch. No i do tego dietka.

ćwiczenia na płaski brzuch?

No więc powinnam. Jestem gotowa ćwiczyć codziennie. ale słyszałam, że i 6w i inne "klasyczne" nie działają. no to co teraz działa? podeślijcie jakieś ćwiczenia tylko na brzuch- tylko plis nie wysyłajcie mnie do jakiejś Chodakowskiej- bo ja nie wiem która i czy działa.... -- "Co osiągnie

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Ćwiczenia "na brzuch" wzmacniają mięśnie, ale nie spowodują spłaszczenia brzucha. Tu jest potrzebny zmasowany atak- dieta, trening cardio, trening mięśni. Kolejność nieprzypadkowa:-)

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Jeśli wypukłość wynika z oponki tłuszczu to ćwiczenia "na brzuch" niewiele pomogą. Jeśli wynika z nagromadzonego tłuszczu trzewnego - też nic to nie da. Wtedy trzeba ten tłuszcz po prostu spalić aerobowo. Ale jeśli np. po dłuższej wizycie w toalecie i napięciu mięśni brzuch robi się płaski albo

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

anika772 napisała: > Ćwiczenia "na brzuch" wzmacniają mięśnie, ale nie spowodują spłaszczenia brzuch > a. > Tu jest potrzebny zmasowany atak- dieta, trening cardio, trening mięśni. Kolejn > ość nieprzypadkowa:-) Zgadzam się w 100% I jeszcze a propos diety - proponuję jedzenie w

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

> i co teraz? Nauczyć się :) Są miliony stron w guglu jak poprawnie wykonać plank. Najważniejsze to napięty brzuch i plecy (czyli tyłek nie opada w dół = jak zaczyna opadać, to czas zakończyć ćwiczenie i następnym razem spróbować dłużej), dłonie dokładnie na wysokości ramion, stopy w lekkim

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

> Planki sa gites, tylko niestety mocno obciazaja ramiona i staw barkowy. Prawda. Ja dla równowagi zawsze robię ćwiczenia na górną część pleców i shoulder external rotation oraz rozciągam klatkę piersiową, ale dziewczyna pytała o ćwiczenia konkretnie na brzuch ;) > > Szczgolnie 8

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

treningiem siłowym (na przykład takim jak wyżej) dopiero brzuch się rzeźbi, tak, że mięśnie stają się zarysowane. I jeszcze jedno, ostatnie już chyba - powyższe ćwiczenia są całą baterią prostych i bardzo zaawansowanych - jeśli pierwszy raz w życiu robisz side plank, to pewnie nie dasz rady utrzymać

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

> to co ja robie nie tak... ? bo brzuch z raczej tłuszcz nie znika. Przez internet nie zgadnę :) Niemniej około 90% osób, które twierdzą, że nie mogą schudnąć mimo trzymania "diety" oraz regularnego ćwiczenia, popełnia błędy żywieniowe lub/i źle oblicza wartość spalonych kalorii. Na

Re: Ćwiczenia na mięsnie brzucha

polecam ćwiczenia na mięsnie brzucha z Mel B. można znaleźć na youtubie, jest rewelacyjna! -- jak mieć w domu chłodno bez klimy?

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

(na zmianę dotykasz lewą dłonią prawą stopę i prawą dłonią lewą stopę, trzymając resztę ciała nieruchomo) http://www.livefitstronghealthy.com/uploads/6/9/4/1/6941625/2198572.jpg?302 A oprócz tego - przy wszystkich ćwiczeniach napinasz mięśnie brzucha. Czy machasz ciężarkami, czy robisz przysiady

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

kosmicznej ilości powtórzeń i częstotliwości zrujnują Ci plecy do reszty. Brzuch można ćwiczyć o wiele efektywniej i bezpieczniej. Jak już się dorobisz potężnego garba na plecach od tych pompek (efekt kulturysty = ramiona ściągnięte do przodu i trudności z wyprostowaniem sylwetki) oraz bólu w dolnej części

Re: Ćwiczenia na mięsnie brzucha

Hej, najważniejsze, w ćwiczenia na brzuch jest, by były kompletne - to znaczy jeżeli chcesz spalić tłuszcz z brzucha musisz mieć trening cardio na spalanie tłuszczu. Kiedy spalasz równomiernie tłuszcz z wszystkich partii ciała - wtedy szybciej się odchudzasz. Tak naprawdę czy ruszasz nogami, czy

Re: Ćwiczenia na brzuch, a kość ogonowa

Na mięśnie brzucha i jednocześnie też na mięśnie grzbietu najlepsza ponoć jest tzw. deska. 3 serie po ile się da, z minutowymi przerwami. Dobre dla każdego, nie obciąża kręgosłupa, a wręcz przeciwnie, jeszcze wzmacnia plecy dzięki czemu kręgosłup ma większą stabilność. Polecam bardzo. -- 100zł

Re: Ćwiczenia na brzuch

Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to polecam stronę digitalcommunity.mit.edu/bookmarks/1089

Re: ćwiczenia na brzuch

Droga do płaskiego brzucha to nie tylko ćwiczenia. Po pierwsze ważne jest żywienie. Nie musisz przechodzić na ścisłą dietę. Wystarczy, że takie produkty jak słodycze, fast foody i napoje gazowane zostaną ograniczone. Nie spowalniaj głodówką metabolizmu. Oczywiście ćwiczenia to ta druga połowa

Re: ćwiczenia na brzuch

Polecam ćwiczenia na brzuch: digitalcommunity.mit.edu/bookmarks/1089

Re: ćwiczenia na brzuch

Jeśli chcesz uzyskać płaski brzuch to nie możesz jedynie robić brzuszki. Musisz wprowadzić odpowiedni zestaw ćwiczeń, który pozwoli zredukować tkanką tłuszczową. Zdaję sobie sprawę, że tradycyjne brzuszki są najłatwiejsze do wykonania, ale aby osiągnąć ładny brzuch trzeba robić zestawy ćwiczeń

Re: ćwiczenia na brzuch

Proponuję robienie rozgrzewki, ze względu na to, że rozgrzewka zapobiegnie pojawieniu się w dniu następnym zakwasów. Masz w planach robienie brzuszków w domu na podłodze czy w siłowni z użyciem specjalistycznych sprzętów? Czy to początek Twoje przygodny z ćwiczeniami na brzuch? Pamiętaj aby

Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

ćwiczę mięśnie brzucha co 2 dzień ćwiczenia na brzuch: digitalcommunity.mit.edu/bookmarks/1089

Re: Ćwiczenia na brzuch, a kość ogonowa

Poprawny link, przepraszam: eporady.eu/cwiczenia-na-brzuch/ :)

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Wszystko działa tylko trzeba wiedzieć jak wykonywać. Jak trenowałam w domu to A6V mało co mi dawała bo dopiero gdy trenerka z Saturn Fitness pokazała mi jak wykonywać te ćwiczenia to okazywało się że wykorzystywałam raptem 20-30% potencjału A6V.

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Hula-hop, magia. Tylko musisz zainwestować, kupić duży, ciężki z wypustkami. Stoisz sobie co dzień 15 minut i kręcisz, a centymetry znikają. Warto poszaleć i pouczyć się figur: chodzenia, wykroków, obrotów, przysiadów. KOCHAM TO. Jeśli będzie Cię boleć skóra (mnie nie, ale niektórzy narzekają) to

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Jak coś zaczyna boleć to przestaje się ćwiczyć, myślałam, że to logiczne. Ja nie mogę ćwiczyć wypadów nóg w tył, po miesięcznych ćwiczeniach z chodakowską się o tym przekonałam i przestałam robić ten rodzaj ćwiczeń i przestały mnie kolana boleć praktycznie po 2-dniach. Owszem są masochiści, którzy

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Ale co konkretnie znaczy "nie umiem"? Nie umiesz tak ustawić ciała, utrzymać pozycji? Coś cię przy tym/po tym boli?

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

plank -- wszystkie swinie byly rowne ale niektore byly rowniejsze. a to dlatego ze znaly numer tel do kogo trzeba

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Jogę :), i przy hula hop skręty tułowia i wymachy rąk. A brzuszki mi się yak spodobały że zaczynam od dzisiaj. Ogólnie jak chyba ty wtedy napisałać o tych okrągłych plecach to się przestraszyłam i robię dužo ćwiczeń z różnego asortymentu, praktycznie co dziennie coś innego.

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Zapomnialam napisac- karty tylko 1 ćwiczenie którego nienawidzę: PLANK!!!!! PS CHYBA TEŻ NIE UMIEM!!!! i co teraz? -- "Co osiągnie społeczeństwo, które będzie wyuczone pacierzy, własnego języka i mylnie przekonane o wyjątkowości swojej historii i znaczenia dla świata?" by Hellenamiu

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Taki :) Tylko ja tak nie skrecam tulowia do gory. Tulow pozostaje w linii tej nogi, ktora dotyka podlogi. A skret z biodra wykonuje noga wyprostowana. 20 sekund to jest juz challange ...

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Nie będę linkować, bo mi wykryje spam, ale wpisz sobie w YT "centrum sportowca". Tam jest piętnastominutowy program na brzuch, który lubię i uważam za skuteczny. Z tym, że mnie kompletnie nie interesuje jak brzuch wygląda z zewnątrz, jestem skoncentrowana na mocnym gorsecie mięśniowym.

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

To ja jestem jakaś niereformowalna;-) Nadal nie lubię ćwiczyć i chyba nie polubię, no nie da rady, chyba, że po "kuracji" elektrowstrząsami;-) -- Skoro kobietę można zmusić do urodzenia dziecka, dlaczego nie zmusić księży do sterylizacji, a nastolatek do obowiązkowego zachodzenia w ciążę, bo w

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Ja o tych mniejszych porcjach raczej w kontekście samego brzucha;-) Wydaje mi się jednak, że mniejsze porcje nie obciążają dodatkowo jednak tak tego brzucha. Ja, dla odmiany, jak zbyt dużo na raz zjadam, nabywam brzucha jak w 4 miesiącu ciąży:-/ -- Skoro kobietę można zmusić do urodzenia dziecka

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Zwykłe brzuszki ci pomogą i to szybko. Ważne jest żeby były robione w interwałach i z odstępem 1-2 dniowym na regenerację mięśni. Ja klatę, plecy i ręce i częściowo brzuch zrobiłam sobie w 3 miesiące robiąc program 100 pompek, efekt uboczny - dłonie jak u Madony.

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

A co robisz na łopatki i plecy? -- It's important for me to create trends and not to follow them. I know that sounds arrogant, but I'm afraid of competition so it's vital I know what my competitors are doing so that I can do something else. (Alain Ducasse)

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Coś w tym może być, bo część dietetyków schodzi z pięciu posiłków na trzy właśnie. -- pieczywo zeby nie obsychalo trzymaj w wiadrze z woda a dluga rura z wrotka na kazdym koncu bedzie wspanialym samochodem dla węża /moofka/

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Z tym jedzeniem często a mało... No niby tak, wszędzie o tym mówią. A jednak, będąc w sanatorium i jedząc trzy razy dziennie (ogromne porcje, bo oczywiście umierałam z głodu przy takich długich przerwach, a postanowiłam nie jeść pomiędzy posiłkami), zrzuciłam 4 kilogramy, jakimś cudem. Zatem moje pr

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

ja bym się jeszcze przypatrzyła temu, co się je, nie tylko ile. cukier i chlebuś/ciasta u mnie na przykład powodują od zgagi po wzdęcie. ale inne jedzenie już nie, a orzechy to wogóle mistrzostwo, mała ilość syci na długo i brzucha nie wywala :-) więc jak się już schudnie całościowo, to też warto o

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

Planki sa gites, tylko niestety mocno obciazaja ramiona i staw barkowy. Szczgolnie 8, ktorej znam jeszcze bardziej zaawansowany wariant (i nawet robie) - a znam z jogi. Tule ze wkleic nie umiem. Ale w skrocie chodzi o to zeby jedna reka zlapac sie za srodstopie i wolna noge wyciagnac do gory tak ze

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

jak nie chcesz polubic to nie polubisz, warto jednak zaczac powoli i od czegos gdzie widac postepy. nie wiem co cwiczysz i jak ale ja tak do 30stki tez nie lubilam cwiczyc bo wszystko czego probowalam bylo za bardzo intensywne/ trudne. a teraz okazalo sie ze bieganie ktorego nienawidzilam w szkole j

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

kręgosłupem (wersja z ugiętymi nogami na krześle). Tylko po pierwsze, w rozsądnej ilości, po drugie, prawidłowo, po trzecie - upewniając się, że nam wolno (szczególnie po ciążach i cesarkach). Piłkę do ćwiczeń za to warto mieć ;) -- It's important for me to create trends and not to follow them. I

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

> Jogę smile, Przy tych pompkach to mało. Wyszukaj sobie ćwiczenia na "shoulder external rotation" - ćwicz obowiązkowo, najlepiej codziennie - oraz "reverse fly". Do tego rozciągaj klatkę piersiową "chest stretch", też codziennie. I nie rób tyle tych pompek, na litość. Sorry, ale naprawdę

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

sfornarina napisał(a): > Aaa, jeszcze jedno, chyba najważniejsze :) > > Jeśli do płaskiego brzucha potrzeba Ci zrzucić kilka kilogramów, to w pierwszej > kolejności musisz ograniczyć jedzenie (niewiele, postaraj się po prostu zamien > ić niezdrowe i przetworzone na gotowane

Re: ćwiczenia na płaski brzuch?

czy orbitreku, to jakies miesnie brzucha tez biora udzial w aktywnosci. Kiedys bardzo polecalam leg magic- codziennie z 500 suwow i po 11 dniach mialam w tali 3 cm mniej. Znudzil sie mi :). Jesli chcesz koniecznie cwiczyc brzuszki to z umiarem, i cwiczenia wykonuj prawidlowo. Mozesz kupic dobra

Re: Ćwiczenia na dolną partię brzucha

Polecam również te ćwiczenia http://super-brzuch.pl/cwiczenia-na-dolne-partie-brzucha

Re: Ćwiczenia na dolną partię brzucha

Ja stosuję te ćwiczeniahttp://super-brzuch.pl/cwiczenia-na-dolne-partie-brzucha Są to najlepsze ćwiczenia na tą partie mięśni.

Re: ćwiczenia mięśni brzucha dla kobiety

Może to Cię zainteresuje <a href=http://urodanatalerzu.pl/home/rusz%20po%20zrowie/brzuch%20z%20mel%20b.html"">Mel B- efekty ćwiczeń</a>

Re: ćwiczenia mięśni brzucha dla kobiety

Brzuszki możesz robić codziennie na rożne sposoby pamiętaj ze nie tylko sam skurcz m. Brzucha jest istotny ale praca jaka wykonuje dlatego ważne jest by ten " brzuch" rozciągać i skurczac nie tylko napinać a wyobraźnia sama Ci podpowie ćwiczenia --

Re: ćwiczenia mięśni brzucha dla kobiety

podłodze, złączone i brzuszki - powrót do zwykłych brzuszków, lecz tylko pulsacje w górę - i ostatnie ćwiczenie ręce wyprostowane za głowę i unosimy się w górę i w dół (duże obciążenie) Te ćwiczenia wystarczą na poprawę mięśni brzucha mam nadzieję, że pomogłam i jeśli Pani ma ochotę zapraszam na bloga

Re: ćwiczenia mięśni brzucha dla kobiety

Ja polecam zakup obciążników na nogi, ręce - takie na rzepy. Przyczepiamy do nóg, leżymy na łóżku i unosimy nogi góra dół. Można na początek bez obciążenia - bardzo ładnie pracują wszystkie partie mięśni brzucha. Dodatkowo domowe ćwiczenie to tzw. deska, czyli pozycja jak do pompki, z tym że ręce

Re: Ćwiczenia na dolną partię brzucha

Nazwijcie mnie heretykiem, ale nie ma "dolnych partii" mięśni brzucha. Tak jak nie ma górnej partii mięśni łydki dajmy na to :) Ja uwielbiam ćwiczenia w plance. A przy brzuszkach polecam zadbać o odpowiednie ułożenie części lędźwiowej - bardzo dużo ludzi robi to na początku źle (w tym ja niegdyś) i

Re: ćwiczenia na brzuch

inne ćwiczenia, które urozmaiciłyby brzuszki i działały dobrze na mięśnie? Zastanawiam sie czy brzuszki ze skrętami to urozmaicenie czy nie? Sama robię różne zestawy, ale są to najczęściej połączenia brzuszki plus nogi albo brzuszki plus kolana i łokcie.

Re: ćwiczenia na brzuch

Proponuję zrobić rozgrzewkę min.10 minut, od głowy po stopy. Wówczas nasze ciało jest przygotowane na trening, bardziej giętkie. Zmniejszysz szanse na kontuzję. Jeśli jesteś zainteresowana tajnikami treningu to zapraszam na e-meila kontakt@e-trenujemy.pl lub bezpośrednio na stronę http://www.e-tr

Re: ćwiczenia na brzuch

Jedna z najlepszych metod dzieki ktorej schudlam 20 kilo i nie powrocilam do wagi :) :) zrzuckilogramy.wordpress.com/

Re: ćwiczenia na brzuch

Chciałabym znalezc jakies skuteczne cwiczenia na płaski brzuch. Mam 1,5 miesiąca zeby go uzyskac. Robie codziennie od 2 tygodni po 100 brzuszków rano i wieczorem... Ale jak narazie mój brzuch jest taki sam a schudłam 3 kg.

Ćwiczenia na płaski brzuch

Chcesz mieć płaski brzuch? Zapoznaj się z naszymi ćwiczeniami na stronie www.itrening.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ . Wystarczy kilka minut ćwiczeń dziennie, aby poprawić swój wygląd. Najskuteczniejsze ćwiczenia na płaski brzuch, przygotowane przez trenerów. Nasze ćwiczenia wyrzeźbią Twój brzuch w

Re: Ćwiczenia na płaski brzuch

Ja wraz z moją panią trener www.aniamatusik.pl ćwiczymy brzuch za każdym razem. W domu też robię w wolne chwili ćwiczenia, bo mam cel być piekną na wrześniowy wyjazd :)

Re: Ćwiczenia na płaski brzuch

Moim zdaniem, jeśli chodzi o trening brzucha, to ważniejsza jest dieta niż same ćwiczenia. Dlaczego? Bo mięśnie brzucha można ćwiczyć na wiele sposobów, pracują także przy ćwiczeniach innych partii ciała jako mięśnie stabilizujące i trzymające postawę (martwy ciąg, przysiady). Ale ćwiczenia

Re: Ćwiczenia na płaski brzuch

Na pewno odpowiednia dieta to podstawa dla uzyskania zadowalającego wyglądu brzucha... jednak systematyczna praca brzucha w postaci partii ćwiczeń może dać zniewalające efekty... blog.ortopedyczny24.pl/pilka-rehabilitacyjna-cwiczenia-cztery-filmiki-z-cwiczeniami-z-pilka kilka prostych ćwiczeń

Jakie proste ćwiczenia w domu na klatę i brzuch...

Jakie proste ćwiczenia w domu na klatę i brzuch... Postprzez Userr1 » 2 Styczeń 2015, o 20:13 Witam. Kieruję się z prośbą o poradę czy dałoby radę coś zrobić z moją klatką piersiową i brzuchem? Lata złego odzywania, brak ruchu, choroby -to tak w skrócie... Ogólnie ważę 80kg przy wzroście

Jakie proste ćwiczenia w domu na klatę i brzuch...

. Nie mam obecnie możliwości uczęszczać na siłownię, pozostaje kilka metrów kwadratowych pokoju i to wszystko. Diety jako takiej pod ćwiczenia nie mam ale postaram się coś i w tym temacie pomyśleć. Ogólnie to wstyd pisać ale mam problem by zrobić kilka pełnych pompek, brzuszki też przychodzą z trudem

4 proste ćwiczenia na brzuch :)

Zapraszam na bloga zrzucbrzuch.blogspot.com/ znajdziesz tam 4 proste ćwiczenia na mięśnie brzucha :) Pozdrawiam

Re: Ból brzucha podczas ćwiczeń

Najlepiej stopniowo, powoli zwiększać intensywność ćwiczeń. Oczywiście że da radę. Tylko omijaj cukier, alkohol i gazowane :). Dobre zestawy ćwiczeń są na menstream, menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesnie/miesnie-brzucha.html

2 proste ćwiczenia na płaski brzuch!

Hej dziewczyny znalazlam artykuł z ćwiczeniami na płaski brzuch. Opisane tam są w sumie proste ćwiczenia, czy któraś już je stosowała? Szukam jakiś skutecznych ćwiczen w domu, bo na siłownie nie mam czasu....obowiązki domowe. Podsyłam link do tych ćwiczeń i mam prośbę też podeślijcie linki lub

brzuch + ćwiczenia.

Pytanie moje ; Jakie ćwiczenia wykonywać ,żeby mieć płaski brzuch? Jestem chuda,tak . Ale na brzuchu mam małą,brzydką "oponkę" xD Czyy codzienne brzuszki i bieganie wystarczy ? . :)

Re: ćwiczenia mięśni brzucha dla kobiety

1) tzw. 6 wejdera 2) tzw. świeca 3)wyprost leżąc na brzuchu czyli tzw. rybki (link2sport.pl - tu szukam partnerów do sportu i układam diety razem z planem treningowym)

Re: ćwiczenia mięśni brzucha dla kobiety

Ten zestaw powinien ci pomóc www.fashyou.pl/artykuly/zestaw-cwiczen-na-plaski-brzuch-workout.html, 3maj sie

Ból brzucha podczas ćwiczeń

Witam. Jestem po cesarce która odbyła się pół roku temu. Postanowiłam teraz wziąć się za siebie i pozbyć się brzucha, gdyż mam "zwiska":) jednak po ćwiczeniach(godzinę dziennie) i na następny dzień czuję ból w dole brzucha zwłaszcza jak zepnę mięśnie- ból tak jakby pod blizną po cc

Re: Ćwiczenia na dolną partię brzucha

To powinno zaspokoić Twoje potrzeby, łap: www.fashyou.pl/artykuly/zestaw-cwiczen-na-plaski-brzuch-workout.html :)

Ćwiczenia na brzuch, a kość ogonowa

Witam, chciałbym porobić jakieś ćwiczenia na brzuch, w końcu do wakacji coraz mniej czasu!:) Kiedyś zrobiłem A6W (szóstka Weidera), czym prędzej wziąłem się więc wczoraj do nowego cyklu. Niestety, w czasie ćwiczeń czuję jak obciążam okolice kości ogonowej. W ubiegłym roku przechodziłem na to

ćwiczenia na brzuch i tyłek

mam prośbę, potrzebuję jakichś sensownych ćwiczeń do wykonania w domu, na ograniczonej przestrzeni, do wytrenowania brzuch, tyłek i troche uda. Po pierwsze potrzebuje trochę zrzucić brzuch (bo waga trochę zeszła w dół), poprawic wygląd tyłka i kondycje ud, bo wstyd przyznac, ale taka banalna rzecz

Re: Ćwiczenia brzucha

Przecież samemu można w domu ćwiczyć mięśnie brzucha. Teraz tyle jest dostępnych programów treningowych... -- Jak biegać szybciej oraz ćwiczenia na płaski brzuch- polecam.

Re: brzuch + ćwiczenia.

żółwik ! nienawidzę swojego brzucha. ughh w wakacje biorę się za ostro za mój brzuch. Może uda mi się go przybliżyć do idealności. a ćwiczenia chyba najbardziej mogą pomóc : -)

Re: Przyrząd do ćwiczeń mięśni brzucha??

Sprawdzona jest ławeczka do ćwiczeń brzucha oraz normalne, zwykłe ćwiczenia tzw "brzuszki".

Re: ćwiczenia brzucha a blizna po cesarce

poleciłabym fizjoterapeutę, który opracuje bliznę i poprowadzi odp. dla Pani ćwiczenia. Weider to pomyłka... Dla Pani są idealne ćwiczenia z trenerem osobistym... I brzuch by nie "obwisł" i zdrowie byłoby lepsze i redukcja nadmiaru masy ciała. Polecam moją stronę - www

Brzuch doskonały - ćwiczenia i porady

Brzuch doskonały - ćwiczenia i porady Opis W dążeniu do tego celu nie są konieczne godziny spędzone w siłowni czy klubie fitess. Trenujesz mięśnie brzucha, gdy tylko masz chwilę wolnego czasu, a nie widać efektu tych ćwiczeń? Pora to zmienić. Brzuch możesz trenować zawsze i wszędzie! W jaki sposób

Re: Jak dobrze, leje, nie muszę biegać ;)))

Jeśli w krzyżu łupie i kolanka bolą to coś jest nie tak. Mnie w krzyżu łupało po ćwiczeniach na brzuch, choć trenerów na siłowni mam świetnych bo maniakalnie przypominających o prawidłowo wykonywanych ćwiczeniach czyli np o lędźwiach przyklejonych do podłogi przy jakichkolwiek brzuszkach. Jak

Re: operacja plank

Deski to ćwiczenia na stabilizację, na mięśnie głębokie. Galaretki się pozbędziesz przez cardio, a ćwiczeniami nabierzesz ładnej rzeźby. Tak to działa, no niestety. Oprócz brzuszków jest sporo ćwiczeń na mięśnie brzucha. A jesli już robisz deski, niech na początek ktoś sprawdza czy nie opuszczasz

Re: urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha

Tam pracuje ta trenerka Kasia, taka bunetka z ciemnymi włosami? Wiem, że gdzieś na Targówki, moja była koleżanka z pracy była nią zachwycona.

Re: urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha

U mnie sprawdziły się ćwiczenia na siłowni. Fajnie dobrali mi je wwww.saturn-fitness.pl w Warszawie na Targówku. Nawet nie spodziewałam się, że aż tak fajne efekty będą. Super się teraz ćwiczy po 3 miesiącach chociaż na początku było mi bardzo ciężko, takie zakwasy miałam.

ćwiczenia brzucha z DVD

Czy próbowałyście ćwiczeń na brzuch z płyty DVD? Czy polecacie którąś z płyt: Doskonały brzuch w 2 tygodnie. Chic (Jeanette Jenkins) albo Płaski brzuch bez wysiłku. Chic (Linda LaRue)? Bardzo proszę o opinie.

Re: brzuch + ćwiczenia.

anja_ napisał(a): > żółwik ! nienawidzę swojego brzucha. ughh w wakacje biorę się za ostro za mój b > rzuch. Może uda mi się go przybliżyć do idealności. a ćwiczenia chyba najbardzi > ej mogą pomóc : -) Tylko uważaj jak nie będzie efektów :) Szczególnie przy brzuszkach. Tzn efekt

ćwiczenia brzucha a blizna po cesarce

Jestem po ostatniej cesarce już sporo czasu, bo ponad 5,5 roku. Jestem duża ze sporą nadwagą (i niedoczynnością tarczycy). Dostałam teraz na siłowni zalecenia na zmodyfikowanie ćwiczeń i skupienie się na brzuchu, który zrobił się wiotki i obwisły (po dwóch miesiącach spalania tłuszczu na bieżni

Re: urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha

do ćwiczeń, przynajmniej jak chodzi o budowanie wszystkich mięśni i ogólne polepszanie sylwetki i kondycji polecam eliptyki. Ostatnio sporo o tym czytam, na przykład tutaj portalaktywni.com/aktualnosci/eliptyki-dla-kazdego/ i postanowiłem wypróbować. U mnie efekty widać, a ćwiczenia są bardzo

Re: ćwiczenia na brzuch po cc ???

Żeby wszelkie ćwiczenia na brzuch coś dały, trzeba je robić po wejściu w spalanie tłuszczu, czyli po min 20-30 minutach aerobów 'klasycznych', tj. angażujących większe grupy mięśniowe, gdyż najpierw trzeba obniżyć poziom glikogenu, aby organizm zaczął przestawiac się na spalanie tłuszczu. Same

Re: 2 proste ćwiczenia na płaski brzuch!

w Twoim linku sa tylko 2 cwiczenia, sorry ale po tym miesni i plaskiego brzucha nie bedziesz miala...

Re: 2 proste ćwiczenia na płaski brzuch!

Ja ćwiczę już według tych ćwiczeń, i są na prawdę dobre. Mam zamiar schudnąć aż 20 kilo, i m usi mi się udać. -- Grałem w zespół muzyczny NA FALI a potem studiowałem ratownictwo medyczne do teraz.

Re: urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha

Myślę, że chodzi ci po prostu o kołyskę do treningu mm. brzucha, moim zdaniem wyrabia bardziej mm. obręczy barkowej niż brzucha, ale nie próbowałem, oprócz wyobrażenia sobie unoszenia tułowia naciskiem ramion na pałąki.

ćwiczenia na płaski brzuch ;)

Ćwiczenia na płaski brzuch: Podnoszenie nóg Kładziemy się na plecach na podłodze (najlepiej na kocu lub karimacie). Wyciągnięte ręce przenosimy za głowę. Wyprostowane nogi (nie zginamy w kolanach) podnosimy aż utworzą z podłogą kąt około 30 stopni. Wytrzymujemjy w tej pozycji przez 10 głębokich

Re: 2 proste ćwiczenia na płaski brzuch!

Ja cwicze K.Kepka-Sz.Gas m. in 10 minutowe cwiczenia na brzuch. Polecam, po m-cu widze juz efekty. Oprocz tego oczywiscie odpowiednie jedzenie i inne cwiczenia ok 30-40 min codziennie. Polecam ;)

5 ćwiczeń na płaski brzuch z Kasią Oleśkiewicz

5 ćwiczeń na płaski brzuch z Kasią Oleśkiewicz

Sit Ups pro

Sit Ups pro to program, z pomocą którego będziemy mogli zadbać o kondycję regularnie ćwicząc i jednocześnie sprawdzając, jak nam idzie.

Sit Ups pro oferuje ciekawy sposób wykonywania ćwiczeń. Aplikacja po zainstalowaniu sugeruje, aby nasz sprzęt z systemem Android położyć

Sit Ups pro iOS

Sit Ups pro iOS to program, który pozwala ocenić naszą formę i zaplanować program treningowy pod kątem robienia tak zwanych brzuszków.

Sit Ups pro oferuje ciekawy sposób wykonywania ćwiczeń. Aplikacja po zainstalowaniu sugeruje, aby nasz sprzęt z systemem Android położyć

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów

Zdjęcia - ćwiczenia na brzuch

Agora S.A. - wydawca portalu Gazeta.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum. Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karną lub cywilną.

Regulamin